12月の雨

目覚ましが鳴り、雨音に気づく前に、早く起きてしまう。ベッドの中でいつまでも眠りたいよ。

帰ってきて、もっと早くに乗りたかったが、10時になってしまった。
10分アップ。
片脚ずつアウタートップで回し始めて42回転／分で回せるくらいまでシフトダウンする。2分を3セットずつ。
次に同じギアで両脚で2分(32、3km/h)。
ダウン、終了。

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今日のローラー台走行距離：10.8km　　　走行時間：32分
平均速度：20.0km/h

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