歩く

　　　運動というものをもうずいぶんしていなかった。しなければしなければ、と思いな

がら、、、。腹筋や背筋、足など、引き締めたい、老化を遅らせたいのはやまやまだ。

　腰痛で10分マッサージを受けた際、腰痛でもできる腹筋運動というのもきいたことがあ

る。上体を上げずに、腹筋を意識してぐっとおなかに力をいれるだけの腹筋。ただ、すぐ筋

肉痛や体調が悪いといって休む。そうするとまたもとのもくあみである。

　一昨日、久しぶりに夜1時間ほど歩いた。5本指靴下を履いて、1時間ほどだ。帰ってくる

と足の裏がじんじんする。内蔵にもよさそうだ。そして1日あけて、今朝例のなんちゃって

腹筋300回、背筋30回できた。いい感じで運動が続のは、どんな運動のときかここ数日記録

してみたい。