ふぁー 腰と肩が軽くなった・・・

「インナーマッスル」「骨盤は開閉する」。聞きなれない言葉でしたが、読み進むとちょっと得した気分になりました。しかも、インナーマッスルを簡単に鍛える練習をやってみると、腰の疲労や肩こりが和らぎました。読んでよかった。

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男も知っておきたい骨盤の話

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■インナーマッスル

聞きなれない単語です。
goo国語辞典によれば《表層筋の内部の骨に近いところにある深層筋。表層筋に比べて小さく，筋力も弱いが，関節を固定・保護する役割をもち，回旋系の動きに重要》とあります。

ジムで器具を使って作るアウトサイドマッスルに対して、身体の内部に作る筋肉をインナーマッスルというのだそうです。

著者によれば、アウトとインの両方の筋肉を備えたからだが良いからだなのだそうですよ。
《ちなみにサッカーの中村俊輔選手は、インナーマッスルが素晴しい選手だそうです》

インナーマッスルはどのように作るか。
本書では、簡単にできる方法が紹介されています。

早速やってみました。
正座した状態から背中を後ろにバタンと倒して1分間。
おー、腰がスッキリ。

次に立った状態で、背中で両手をあわせ、上下に10回。
おー、これまた肩がスッキリ。

この２つの体操は、骨盤と肩甲骨のインナーマッスルを鍛える体操なのですが、私には
・腰の疲労が取れる
・肩こりが大幅に楽になる
という効用がありました。

very good!

■左利きの人は、骨盤がゆがみにくい

ドアのノブ、急須・・・。私たちの身の回りの物は、右利きの人が使うことを想定して作られています。すると、左利きの人は、左手のほかに右手も多用する。
それによって、身体の左右バランスが保たれ骨盤などのゆがみも少ないのだとか。

一方右利きの人は、右ばかり使うので左右のバランスは崩れやすく、歪んだ身体の人が多いのだそうです。

左右のバランスを保つことが、身体には良いのですね。
なるほど、なるほど！








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