板橋Cityマラソン、エントリーしました。
引退宣言したﾜﾀｸｼですが、還暦記念に走ってみようと思ったわけでございます。
発起したのは9月。
夏は猛暑でRunOff、涼しくなって走るにはモチベーションが必要ですよ。
10kmRun程度に復活してからの、コロナ罹患で走力０に･･･。
またまた走力復活させねばで、現在15kmRun程度。
で、冬季は自転車通勤をしないので、通勤Runを復活させました。
何年ぶりでしょう。
ザックに反射テープを貼って、ライトを用意して･･･。
週末だけのRunではトレーニングが積み上がらないんですねぇ。
僅かな距離でも走った方が良いです。
全盛期には15km90分、ザックに2kgの重りを入れてのRunでした。
でもそれはもう昔。
一駅分3.3kmから始めました。
二駅にすると6kmになるんだけど、これは様子をみて。
週日に走り込む必要はないんです。
休日に快適に走れれば。
12月中には通勤Runを安定させたい。
ランニングクラブの友人達と幸手マラソンへ。
今や私のレース参加はこれだけとなってしまいました。
諸般の事情で冬場に走り込めず、脚が出来ておりません。
実力通りの完走70分でエントリーしておいてよかった。
走りの方は、やっとこさっとこ走ってる感じ。
どうにか歩かずにゴール出来ました。
結果はネットで 1ｈ04:19。
去年より5:50も遅い！。
今シーズンの活動が思いやられます。
Orz。。
来年は60分切り出来ますように…。
先日、上記大会を走って来ました。
距離は10km。
ラン友の多くが参加しますので、ﾜﾀｸｼも釣られてエントリー。
朝は集合して合同乗車、ありがとうございます。
さて、レースの方。
地方の大会なので、のんびりしたもんです。
参加は1000人位。アクセスが良くないのでそれなりの人数です。
更衣・荷物は、テントフリー方式でノンセキュリティー。置いといてっていう感じです。
大会長とか市長の挨拶はなくて、時間になったら花火が上がってシレッっとスタートしました。
コースは田んぼの中の田舎道を巡るコース。地元の方々が応援に出てくれています。
あちこちに桜並木があって綺麗。
ﾜﾀｸｼの方は、まぁ、ｻﾌﾞ60分が目標かと･･･。
もう昔みたいに快調に走れませんよ〜。
後方でスタート、攻めないで守りの走りです。
イーブンペースで走り切れました。
58:30でしたが実力どうりだと思います。
昼からは会場を移動して、ラン友との花見飲み会。
Runの時間より何倍も長い･･･。
皆様、ありがとうございました。
初めてのﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ、走ってきました。
初〇〇は一生一度しかないと言いますが、気負わず淡々と走るつもりでした。
最後尾よりスタート。トラックからのスタートは初めてかも。
3kmを周回するこのコース、端数はトラック内の距離で調整です。
Finishﾗｲﾝに時計があって通過ﾀｲﾑがわかります。
1周目。2時間のﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰが150m先に見えます。
これに追いつけ・追い越せの気持ちで進みます。20kmで追い越せたら上出来です。
2周目には100mまで近づけました。
ところが、3周目・4周目。全然距離がつまりません。
ﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰは少しﾏｰｼﾞﾝをとってFinishするでしょうから、ギリでサブ２いけるか？。
5周目。15kmで脚が終わりました。Orz。。。
6周目では400mもﾍﾟｰｽﾗﾝﾅｰに離されて、7周目では視界から消えました。
Finishは2h09。まぁこんなもんでしょ。
走ってみるとサイズ感がフルMの半分でした。
ﾜﾀｸｼの初フルMもこんな感じでしたね。
全体距離の後半4分の1がMな世界で辛気持ち良くなる･･･。
後半をうまく走るために前半をﾍﾟｰｽﾒｲｸする。
フルMと同じ事、多々ありでした。
走力が半分になったってことでしょうかね。
次回はもう少しうまくﾍﾟｰｽﾒｲｸしたいです。
来週は初めてハーフマラソン。
ラン歴はそこそこ長いんですが、ハーフMは初めてなんです。
ﾊｲﾍﾟｰｽﾚｰｽと思って敬遠しておりました。
今からﾄﾞｷﾄﾞｷしております。
レース前はいつもの様に、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを振り返って作戦を考えます。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ期間は1月中旬からの2ヶ月、内容は週末の15〜20km走のみでした。
関東平野の冬は晴天日が続くので、ほぼ毎週走ることができました。
週日も走れば走力の上乗せできるのでしょうけど、やる気にはなれず。
週末のみでは走力ｱｯﾌﾟは微々たるもので、15kmで脚が終わります。
長いこと”走れない病”を患っていて、これはもう不治の病でしょう。
走るのが辛くてしょうがないです。
で、作戦。
10kmﾚｰｽなら、十分ｱｯﾌﾟしてｽﾀｰﾄからﾀﾞｯｼｭして60分だけ我慢する。
フルMなら様子を見ながらﾍﾟｰｽを決めていく・・・。
そんな経験値はあるのですが、初体験のハーフMでは通用しません。
6分ﾍﾟｰｽを維持して、2h8分が目標。
現実的には、歩かないで完走・2h30分。ってところですかねぇ。
丁度いいﾍﾟｰｻｰを見つけて付いて行きたいと思います。
Run生活15年目にして初のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝにｴﾝﾄﾘｰしました。
隣町の県営公園でﾗﾝｲﾍﾞﾝﾄが開催されることを知り、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝに困っていたﾜﾀｸｼはｴﾝﾄﾘｰすることとしました。
今まで1日をﾚｰｽに使うなら長い距離が得と、ﾊｰﾌMは敬遠してきました。
ﾛﾝｸﾞﾚｰｽには多々参加して来ましたが、短い距離は10kmが2回。ﾊｰﾌMは初めてなのでございます。
ﾊｰﾌMはどの様に走っていいか分かりません。
走力ﾀﾞﾀﾞ下がりのﾜﾀｸｼと相まって、ﾁｬﾚﾝｼﾞﾝｸﾞでいいではないですか。
ﾊｰﾌMならそれほどﾀﾞﾒｰｼﾞは残らないでしょうし、大会数は多いです。
こっちに焦点を当てて活動してもいいかなっと思っています。
走力が上がってきたら、ﾌﾙMやﾄﾚｲﾙに復帰してもいいし・・・。
コロナ禍で中止になった板橋cityマラソンから参加賞等々の品が届きました。
届いた品は、参加のご案内の冊子・ナンバーカード・協賛団体のチラシ数枚。実用品としては、荷物収容ようだったであろうでっかいビニール袋・よくわからん痛いところに貼るシール・キャタピラン（縛らない靴紐）・小さい懐炉・オリジナルのウエストポーチ・クオカード4300円分。
ウエストバックはスマホ・小銭入れ・テッシュが入る容量。
キャタピランもいつかは出番があるかも知れません。
何より嬉しいのはクオカード。参加費の半額を返金してくれました。
まぁ、順当な対応だと思います。
ﾚｰｽ中、脚が攣って悶絶していたﾜﾀｸｼ、多くのﾗﾝﾅｰやｽﾀｯﾌにお声掛け頂きました。
ありがとうございました。
今回そんな場面を多く見かけました。もちろんﾜﾀｸｼも声掛けしましたよ。
さて、家に帰るまでがﾚｰｽ。ﾚｰｽ後の辛かったお話を。
ﾚｰｽ後の着替えに脚が攣るのはいつものこと。
それよりも何よりも体調が不良です。Orz。
腹が減っているのに食欲がない･･。それに悪寒。
物販や出店は帰路の導線から少し外れるので歩いて行く元気がない。
それに行列に並ぶのも辛そうです。風が少しあって体が冷えちゃう。
ﾖﾀﾘﾖﾀﾘと駅が遠いこと。
ここで倒れたら誰か助けてくれるのかな。なんて思っておりました。
ﾚｰｽ中の手厚い保護は受けられないでしょ。
50才過ぎるとﾌﾙﾏﾗｿﾝも命がけですよ。
電車に乗っていると少しは元気が出てきたのでしょう。
ｱﾚｺﾚ考えているうちに、体を温める為におでんが食べたいなぁ、っという結論に達しました。
これは友人に教えてもらった昼呑みの店でしょ。っということに。
おでんは切れちゃっていたので、代わりにもつ煮を。
ﾐｯｸｽﾌﾗｲ・漬物・ﾗｲｽ・ﾋﾞｰﾙ＆燗酒。〆て2000円也。
ようやく生き返りました。やっぱ食べること大事。
あの店、また行きたい。
天気予報は晴れ気温11度位、そして当日になって午後に雨がﾊﾟﾗつくかもっというものに。
降り出す前にFinishしたいところ。
気温やや低めかなっと思いｳｪｱﾘﾝｸﾞは、長袖撥水ｲﾝﾅｰと半袖ｼｬﾂ、ﾊｰﾌﾀｲﾂにﾗﾝﾊﾟﾝ、ｶｰﾌｹﾞｲﾀｰ、ｼｭｰｽﾞはﾎｶｵﾈｵﾈ。
会場に着くと無風快晴で暑いほどでした。
ｽﾀｰﾄｴﾘｱには5分前にﾋﾟｯﾄｲﾝ。ﾜﾀｸｼは4時間申請でEｴﾘｱでした。
ｽﾀｰﾄﾛｽは時計を見てなかったんで分からず。たぶん5分以上10分以内。
道幅が狭いので人が多くて走りづらい。接触すること度々。皆さんﾊﾞﾝﾊﾞﾝ前に出ていきます。今回はﾈｶﾞﾃｨﾌﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄでいきますので、抜かれる様に抜かれる様にﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙします。
7kmも走ると周りはFｾﾞｯｹﾝばかりになりました。
長距離走はいいﾍﾟｰｽﾒｰｶｰを見つけてついて行くのが楽。
ﾋﾟｯ伸びた背筋、無理無駄のない安定したﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ、走り込んだ証です。そして自分とほぼ同じﾍﾟｰｽ。
15000人も走っているので、探さなくてもすぐに見つかります。
ﾍﾟｰｽはｽﾏﾎで走行記録もとってるんですが、いちいち取り出して見るのも面倒です。
（ﾗﾝｳｫｯﾁは持ってない）
人について行くのが楽。何も考えなくていいんです。
あとは自分の体の声を聴きながら。
で、10km通過、1:03(ｽﾌﾟﾘｯﾄ)。ｽﾀｰﾄﾛｽがあるのでこれは6分/kmを切ったﾍﾟｰｽですね。
今回は周りのﾍﾟｰｽが早かったみたい･･･。
ﾁｮｯﾄ想定よりも早いですが、まぁこのまま行きましょう。
15km、ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰがﾍﾟｰｽを上げた様に感じました。
これはﾁｮｯﾄ早いかも、付いて行けないことはないけどまだまだ先がありますから。
後で考えてたら、自分の脚が付いて行けなくなっただけのことだと思います。
たぶんﾍﾟｰｽﾒｰｶｰは４時間Finish想定。
ﾊｰﾌ折り返し、2:07(ｽﾌﾟﾘｯﾄ)。ｵｯ、これは後半の走りしだいではｻﾌﾞ4も夢ではないな。
まぁこれは無理でしょ。4:05ってところかな。
ﾍﾟｰｽ抑えはもうやめて、走りたいように走らせてもらいます。
っといっても躊躇しないで抜かして行くってだけなんですが、落ちてくるﾗﾝﾅｰをﾊﾞﾝﾊﾞﾝ抜かせます。なかなか気分がいい。さぁ楽しい時間の始まりですよ。
25km、2:29。
30km、2:59。まだ6分/kmﾍﾟｰｽが維持できてます。
異変が起きたのはこの後、不調箇所は脚ではなくて何と腕です。
右腕が痛くて動かない！！。
ｴｲﾄﾞ渋滞を嫌ってﾎﾞﾄﾙﾎﾙﾀﾞｰで給水してたんですが、後ろに腕を廻す動きがｽﾄﾚｽだったみたい。ｴﾈﾙｷﾞｰｼﾞｪﾙを取り出すもﾁｮｯﾄ苦労でしたからね。
しばらく騙し騙し走っているうちにどうにか回復してきました。
次の不調は34km。
右ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの攣り発生です。ｱｲﾀﾀﾀ。道脇に避難するのがやっとです。
これはもう致命的でした。
原因は先の腕をかばった走りか電解質不足かわかりませんが、そんな事はだどうだっていいです。痛いもんは痛い。
その後は苦行の走り。どうにか歩かないで･･･。
Finishは4:21(ｽﾌﾟﾘｯﾄ)、4:15(ﾈｯﾄ)でした。
まぁ、妥当なとこだったと思っています。4:05なら上出来、4:30なら残念とおもってましたから。
初期のこのﾚｰｽにｴﾝﾄﾘｰした理由、高所登山のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果を検証する。
結果は、”効果なし”でした。強くなった、楽だった感まったくなし。
やっぱり、距離を走り込まないとﾀﾞﾒです。
もっと走力があってHRあげあげで走る方なら別かもしれませんが、登山中2週間はRunOffになっちゃうのは大きいです。（ﾜﾀｸｼは3ｗ）
