さて、ﾚｰｽです。
気温10度弱、無風快晴。日中の暑さが懸念されます。
ﾜﾀｸｼ達は4時間申請のFﾌﾞﾛｯｸからのｽﾀｰﾄです。ここ数年ｳｪｰﾌﾞｽﾀｰﾄが採用されていて、後方ｽﾀｰﾄのこの位置では酷い混雑もなく快適です。
親子対決となった今回、息子らのｺﾝﾃﾞｼｮﾝは。
長男：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ継続中。たまに5km程のﾗﾝﾆﾝｸﾞらしい。2年前より5kgは体重ﾀﾞｳﾝしているので、こりゃｻﾌﾞ4いけるでしょ。
次男：2週間に1回5kmのﾗﾝﾆﾝｸﾞ、これは俺様の敵ではないな。
ﾜﾀｸｼの今回の作戦は、”ゆっくり・ゆっくり”。ひたすら脚を温存で行きます。PB更新は過去の夢。
具体的には6分/kmの維持です。これだと4時間以上かかるので、前回の長男の記録4:19が目標ﾗｲﾝってところです。
前回はｽﾀｰﾄ後さっさと分かれてしまったのですが、今回はどういう訳か息子らが傍を走っています。ｵｲｵｲ、お前らをｱﾃﾝﾄﾞするつもりはないぞ！。
5kmも進むと体が温まったのでしょう、長男がｽｽｯｽっと前に出ていきました。次男はまだ傍にいます。ﾌﾙM初回の次男に少しはｱﾚｺﾚ話しながら走ってやりますよ。
10kmでは徐々に次男もﾜﾀｸｼの前に･･･。しばらくは息子の後ろ姿を見て進みます。予想外にｺｲﾂ走れるのか？。ひょっとしたらやってしまうのか？。そんな訳はないだろう･･･。
17km。どうやら次男の脚も売り切れた様で、前に行かせてもらいます。
その後もﾜﾀｸｼはまだまだ我慢の走り、ﾍﾟｰｽを抑えて抑えて･･･。
29kmの折り返し往復区間。先行した長男が手を振るではないですか！。その距離約1km。脚を温存してきたﾜﾀｸｼはここで追いかける選択をします。自身初めてのﾌﾙMでのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟですよ。まだ先があるので脚を守って小股で小さく小さく、自重しながらのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟです。
正直、息子に勝てるものなら勝ちたいのです。まだまだ負けたくない。
彼を抜かしたのが33km。想定より早く追いついてしました。体のﾀﾞﾒｰｼﾞが心配。
追うより追われる方が不安なもんです。まだまだ先は長い。脚に負担の掛からないﾍﾟｰｽを探します。鈍足でも落ちてくるﾗﾝﾅｰが多いので気分はいいです。このまま行きましょう！！。
Finishは4:15。想定目標はｸﾘｱしましたけど、2年前の自分には勝てませんでした。
今回、初めてのﾈｶﾞﾃﾌﾞｽﾌﾟﾘｯﾄになりましが、こういうﾍﾟｰｽ運びは良かったですね。後半上げて終われるので充実感があります。成長の頭の見えたﾜﾀｸｼには新しい楽しみ方が見えて発見になりました。まだまだﾗﾝﾆﾝｸﾞが楽しめそうです。
さて、長男坊は30kmで失速し始めて、その後は辛いﾚｰｽになったようです。
でも、ﾚｰｽ後に楽しかったって語ってましたから、まぁそうなんでしょう。
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞやって殴られたり蹴られたりするのが好きなのでMなのでしょう。辛いのが大好きなのです。
さてさて、心配な次男坊。25kmの鍼灸ｻｰﾋﾞｽを利用したそうです。そもそも何でそんな所で針打ってもらってんの。そんな時間があったら走れよですよね。その後5km歩いて30km関門に3分足りなくてﾘﾀｲｱﾊﾞｽに収容されたそうです。
今回ﾜﾀｸｼ自身も楽しめましたし、今後のﾗﾝﾆﾝｸﾞﾗｲﾌにも繋がりました。
長男にはﾌﾙMは定着した気がします。その気があれば、また走れるでしょう。
次男には、ﾘﾍﾞﾝｼﾞしろ！。とかは言いません。人生のどこかのﾀｲﾐﾝｸﾞで走る機会があればいいと思います。それは60歳になって走り出してもいいし･･･。
ﾌﾙﾏﾗｿﾝに託けて、人生とは～とか、努力とは～、なんていう説教がましい事は語らないのです。
次の週末は楽しいﾌﾙﾏﾗｿﾝ、つくばﾏﾗｿﾝの開催日です。
いつもの様にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを振り返って、作戦をまとめます。
準備期間はSFMT後の2ヶ月とでもしましょうか。
安定の週末ﾗﾝﾅｰでした。土日に20kmをﾖﾀﾘ･ﾖﾀﾘと走るのみ、週日は自転車通勤でNOﾗﾝﾃﾞｰ。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走も試みましたが、少しﾍﾟｰｽが上がるとHRがすぐにﾊﾟﾝｸしてしまい苦しくて苦しくて･･･。
全然ｽﾋﾟｰﾄﾞの出せない体になってしまいました。ｳﾙﾄﾗの体になったんだよ、なんて慰めてくれる方もいますが、鈍足になってしまったのは変わりありません。
なので目標は、PB更新⇒ｻﾌﾞ4⇒ｻﾌﾞ4.5⇒完走へとどんどん下方修正。完走だって危ういかもしれません。
今回は時計は付けないで走るつもり。ﾍﾟｰｽを確認したりするとついつい欲が出て、実力以上に走らされてしまいますから。そしてその後に大失速なのは明らかです。
体の声に耳を傾けながら、抑えて抑えて進む所存です。
今回は2度目のﾌﾙﾏﾗｿﾝ親子対決。
長男は2年前に初ﾌﾙで4:19。1年程前からｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めて、当時より数kg体重が軽くなっているでしょう。たまには走っているようだし、PB更新間違いないでしょう。
次男は今回が初ﾌﾙ。あんまり走っているようには見えないけど、元陸上部部長ですからね、侮れません。
3人で走るのは楽しみと言えば楽しみだけど、今回はお父ちゃん自信がないなぁ。負けそうOrz。。
（ｽﾀｰﾄしてしまえば3人個別に走るｼｽﾃﾑね）
ﾚｰｽ後の
が何よりの楽しみ。
本日抜かりなく、つくばマラソンにエントリーいたしました。
今回は大学4年生になった次男坊と社会人2年生の長男と共に出走します。
父ちゃんとしては息子と共に走れる事はこの上のない喜びなのでございます。
2年前にもﾁｬﾝｽがあったのですが、次男坊の奴ﾄﾞﾀｷｬﾝしやがんの。
今回こそはとの親の思いはわかってないんでしょうな。
息子らには幼少の頃から色んな体験をさせてきたつもりです。
成長すると親の出番はなくなってくるのですが、今回が最後のｲﾍﾞﾝﾄですかね。
二十歳過ぎた男子にはﾌﾙﾏﾗｿﾝの経験があってもいいでしょう。
大きな経験の一つになるはずです。
ﾜﾀｸｼの走力の方は自身がないなぁ。負けそう。
さて2016つくばﾏﾗｿﾝは親子対決の日でもありました。
次男は所用で残念ながらDNS。
初めてﾌのﾌﾙﾏﾗｿﾝを迎える長男には次の様なｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしてやりました。
〇ｼｭｰｽﾞの紐は緩めにしておくこと
〇飲み物食べ物を積極的に取っていくこと
〇普段のﾍﾟｰｽより2段階遅いﾍﾟｰｽで走ること
〇ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしたくなっても我慢すること
〇いいﾍﾟｰｻｰを見つけて付いて行くこと
〇その他、小ﾈﾀを少々
彼は、たまにｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ、2～3日に一度走ってその距離は5km程、最長でも10kmだとか。
Finishﾀｲﾑは良くて4:30。目標ｻﾌﾞ5と予想しました。
ｽﾀｰﾄｴﾘｱはF、4時間目標のｴﾘｱです。
ｽﾀｰﾄのﾎｰﾝが鳴れば親でも子でもありません。伴走なんてしてやる気ははなからありませんよ。
ﾜﾀｸｼにもPB更新がかかっているんです。
ｽﾀｰﾄ後、彼はｽｽｽｯｽっと先行して行ってしまいました。ｵｲｵｲ突っ込むなよ、大丈夫か。
暫くは視界に捉えていたんですが間もなく見失いました。
その後ﾜﾀｸｼは前述のようなﾚｰｽ運び。＃
30km前からﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝが始まり、最後はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞﾚｰｽに･･･。
次に彼を見つけたのは40kmの折り返しｺｰｽの出口付近。2km後方にいます。
案外速かったのね。
ﾉｿﾉｿ歩いていたのでは先にFinishされてしまいます。ここは走らないと！。
結局、ﾜﾀｸｼは失敗ﾚｰｽでｻﾌﾞ4さえも逃し、彼は初ﾚｰｽでｻﾌﾞ4:30を達成。
ﾜﾀｸｼとの差はたった10分でした。
あとで話を聞くと何処かでﾜﾀｸｼが抜かしていたんでしょ、12km地点で抜き返し、26kmで抜かされたそうです。
12kmといえばﾜﾀｸｼも快調に走っていた区間、随分すっ飛ばしたのね。
26kmでは彼も歩きが入った様です。黒いｳｪｱだったんで気が付かなかったぜ。
ﾜﾀｸｼがｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ歩いている時に抜かされなくて良かった～～。
今回は天候に恵まれ暑い寒いもなしで初ﾚｰｽ日和でした。
つくばﾏﾗｿﾝは参加者も多くﾌｰﾄﾞﾌﾞｰｽも賑やかでお祭りの様です。
ﾏｯｻｰｼﾞｻｰﾋﾞｽも受けられて満足した様でした。
彼の趣味の引き出しが一つ増えてなによりです。22歳でﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走なんて大したもんだよね。
次回一緒に走ったら間違いなく負けちゃうと思います。
（焼肉で打ち上げ）
初ﾌﾙの破壊力はすさまじく、
帰り路は脚が固まりﾛﾎﾞｯﾄ歩き、さらに翌日は筋肉痛で靴下が穿けない！。ｹｹｹ。。
ｽﾀｰﾄｴﾘｱはF、4時間Finishで申告しました。
天候は曇り、気温は高めでTｼｬﾂでいても凍えるほど寒くは有りません。
ｽﾀｰﾄ後、3kmの速度が5:27/km。体が暖まればもう少しｱｯﾌするでしょう。ｳｪｰﾌﾞｽﾀｰﾄとはいえ人が多くて走り辛いです。
4時間ﾍﾟｰｻｰの集団を抜かしたのは5km地点。ようやく走りやすくなりました。
その後は5:20平均で走行。もう少し上げたいけど上げられないや。
辛くなって来たのは28km位。5:30まで落ち込んできます。脚が売り切れるのが去年より早いです。
30km過ぎでは6:00に、何とか粘りたいけど33kmで右脚がつって走行不能に･･･。
4時間ﾍﾟｰｻｰにも抜かれてしまいました。
その後は歩きを混ぜながらの消化試合になってしまいました。
いつもはさっさと走ってしまう1kmの何と長いことか。もうｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞです。
結局Finishは4:09。ｻﾌﾞ4も達成できませんでした。Orz。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めて順調にﾀｲﾑを短縮してきましたが、前回ﾚｰｽに続き2度目の失敗ﾚｰｽになってしまいました。
前回は突っ込み過ぎでﾍﾟｰｽ設定ﾐｽ。
今回の敗因は何でしょう。･･･単純に走力不足ですかね。
9月の走行距離300kmじゃ足りないですかね。
もうﾜﾀｸｼの走力は頭打ちでしょう。次回からはもっと謙虚に作戦を組みます。
もうすぐ楽しいﾌﾙﾏﾗｿﾝ。いつもながら緊張する。
まずはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを振り返ります。
ﾄﾚ期間は9月の風邪っぴきﾀﾞｳﾝ後の8週間。
風邪が重症だったこともあり、走力はゼロから積み上げた感じ。
週日は帰宅ﾗﾝ。週末は20km走か筑波山での坂ﾄﾚを主体に行った。
2～3日走って1～2日休むというｻｲｸﾙの繰り返し。疲労蓄積にならない様にした。
週末は20km走が5回、坂ﾄﾚが2回。奥武蔵ｸﾞﾘｰﾝﾗｲﾝﾁｬﾚﾝｼﾞもﾄﾚの位置づけなので、
そこそこ充実したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを詰めてこれたかと思う。
反面、土日の両日走る事はなし。以前はできていたけど気力が衰えてきたことの証か？。
体の仕上がりはそこそこ。調子が良ければ快調に走れるけど、悪ければｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞである。
では作戦を。
前回のﾌﾙMの作戦は5:00/kmのﾍﾟｰｽ維持。その前2回が5:15/kmのﾍﾟｰｽ。
このﾍﾟｰｽ設定の根拠はない。
5:00/kmの時はこれ以上に突っ込んでしまい失敗ﾚｰｽだった。5:15/kmの時は上手くﾚｰｽﾒｲｸ出来てまとめられた。
なので、今回は欲を出さずに5:15/kmﾍﾟｰｽにしようかな。
5:05～5:20位の間で走れば理想的。最後の2kmを上げて終わりたい。
（そもそも5:15/kmの体が出来ているかは未確認！）
今日、次男坊に言われました。
つくばﾏﾗｿﾝは用事が有って走れないんだと。Orz。。
そもそも走り込んでないそうな。けしからん！！。
大きなｲﾍﾞﾝﾄの幹事をやっていて、外せないんだとか･･･。
恨み事をｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ並びたててもﾜﾀｸｼがﾁｨｯﾁｬｲ男に思われそうなので、そこは黙っていて、
学生生活が充実していればいいよ、っとだけ言ってやりました。
さすが俺様、大人の対応。
そして、4年生でもう一度誘うから覚えておけと。
でも、あと2年経つとﾜﾀｸｼがどんだけ走れるか、もう分からないんですねぇ。
長男も社会人になっちゃうし、3人で走れるのは今年のﾜﾝﾁｬﾝｽだったと思います。
まぁ、仕方が有りませんなぁ。
長男は自薦しただけあってDNSはなしでしょう。
どうやらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもしているらしく、見込みがあります。
さて、つくばマラソンまで1ヵ月になりました。
次なるﾌﾙﾏﾗｿﾝはいよいよ親子対決でございます。
過去記事参照⇒＃
ﾜﾀｸｼの理想通りの対決が実現するでしょうか？。
対決には各人が充分ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んで臨むという前提条件があります。
9月末に会う機会があって話したところ二人ともまだ走ってはおりませんでした。
ﾜﾀｸｼも長雨と風邪引きのおかげで走力ｾﾞﾛまで落ちました。
ｽﾀｰﾄﾗｲﾝは同じってなわけです。
大学4年生の長男は暇な様ですから、走り込むでしょう。
対して次男坊は2年生、学業・ﾊﾞｲﾄ・遊びと忙しく時間が取れないらしいです。
もっとも生活内での優先順位が低いだけで、寝る暇はあるんでしょうから走る気がないだけですね。
ﾚｰｽ後に”練習さえやれば出来たんだ。”という言い訳はしてほしくはないですね。
充分な準備は良い結果を導く事。弱い自分と向き合う事。気持ちにまかせて突っ込んでは失敗する事。
長距離走は多くの事を教えてくれます。
息子らが小さい頃は熱心に子育てしたつもりです。
こんな年齢になって、こんな場を用意できたことはｵﾔｼﾞ冥利に尽きます。
「ｱﾚ！俺、負けちゃうんじゃないのぉ」ってくらいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んで臨んでもらいたいもんです。
次男坊は中学時代陸上部。長距離走が専門でした。
大学に入って10ヶ月位は運動部に入ってたんだけど、今は止めてﾊﾞｲﾄに精を出しております。
最近、階段を登っても息が切れる様になったんだそうな。
3月のある日、ﾜﾀｸｼは息子に言いました。
「おまえ、20歳の記念にﾌﾙﾏﾗｿﾝ走ってみないか？」
彼の反応はなかなか良く、あまり迷う事無く参加の意思を表しました。
おやおや、なかなか見込みがあるんじゃないの。 (^'^)
それから数週間後、長男がこんな事を言ってきました。
「ﾌﾙﾏﾗｿﾝ出るんだって？、僕も出たいんだけど･･･。」
おやおやおや、ｱﾝﾀも見込みがあるんじゃないの。 (^^♪
長男は高校時代ﾗｸﾞﾋﾞｰ部。
自分をいじめるのがお好きなんです。かなりﾊｰﾄﾞなのがいいみたい。
今年は就職活動の年なんで、声を掛けなかったんです。
そんな訳で先日のつくばﾏﾗｿﾝのｴﾝﾄﾘｰ日を迎えました。
抜かりなく、3人分のｴﾝﾄﾘｰをいたしましたよ。
彼らには参加記念Tｼｬﾂ付きです。初ﾏﾗｿﾝは思い出に残るでしょうからね。
男親としてこんなうれしい事はございません。
息子と同じﾚｰｽに出られるなんて！！。
もう、命かけます！。
彼らには”初ﾌﾙ・ｻﾌﾞ４”は価値のある事、親父はｻﾌﾞ4達成まで5年かかった事、なんて話はしてあります。
まぁ、気に留めているかどうかはわかりませんが･･･。
どの様に取り組むかは彼らしだいです。
いくら親子とはいえ、ﾜﾀｸｼが何年も掛かって習得したﾉｳﾊｳは教えてやらないんだ。
敵に塩を贈るようなことはいたしません。
陸上部部長のｽﾋﾟｰﾄﾞが勝つか、ﾗｸﾞﾋﾞｰ部のｶﾞｯﾂが勝つか、はたまた老狡なﾚｰｽ運びが勝つか、お楽しみでございます。
と申し上げましてもﾜﾀｸｼの目標は常にPBの更新。
20代の若者に何が何でも勝とうなどと思いません。
まぁPB更新して、なおかつ息子達にも勝利するっていうのが理想ですがね･･･。