youyou24練習日記【ダッシュ復活】

神通川右岸エリアラン。５kmを23分07秒。Avg.4:37/km。5:06/4:30/4:33/4:31/4:24/km。
登り坂４カ所をダッシュ。JOGのあと階段ダッシュを４セット。
昨日の疲労感があったので脚が重くてペースが上がらなければダッシュに特化しようと思っていた。
ところが、意外に脚も心臓も好調で、そこそこのペースにダッシュの負荷もバッチリ。気分よし。
やっぱり積み重ねは裏切らない。
そして、気持ちいいプールにドボン！
SWIM;800×1[-]500=Speed-Play,300=Slow-Fast/50
W.DOWN；200×1[-]50K/100IM/50IM >>>TOTAL;1000【LCM】
さあ、季節は秋。スポーツの秋。積極的にスポーツを楽しもう♪