swim;100×8[+0:10]FR w.down;200×1[-]2×25S(FLY)/25K(BK)/25S(BK)+50S(25BR/25FR) total;1000...

白昼砺波野ラン 定番のルートを反対回りしてみた いつもとは違う新鮮な７kmだった 気温も湿度...

swim;400×1[-]FR,effort w.down;100×1[-]25K(BK)/75S(FLY/BK/BR) total;500【SCM】 わずかだ...

神通川右岸堤防道路ラン プール⇄成子大橋＝８km 屋外階段ダッシュ×5(2×3＋3×1＋1×1) swim;100×8[+0:10]#1-7=FR/#8...

swim;100×6[+0:10]FR,effort w.down;150×1[-]50K(BK)/100S(IM) total;750【SCM】 「わずかで...

明太子スパゲティ🍝

swim;100×9[+0:10]#1-8=FR/#9=IM わずかでも時間があれば！を継続したい

新しい相棒❤️

swim;100×11[+0:10]#1-10=FR/#11=IM 泳ぎ始めてみたら肩の動きが悪くて 100でやめてやろうか...

swim;500×1[-]FR,moderate swim;100×5[+0:30]FR,best-effort w.down;100×1[-]50K(BK)/50S(25F...