屋内走路15周で3kmラン #1-10=Buildup/#11=MAX!,#12,14,15=JOG and Step/#13=階段ダッシュ! 走ったあとはダイビングプールで450スイム 350S(Fr)/100S(IM) 以後の行動の都合で短縮形 ポッコリおなかの肥満体型イヤ! 足腰に自信のない哀れな男イヤ! 足の痛みはスッキリする気配なし! それでも走る!そして泳ぐ! これを続けるのが第一目標!