youyou24練習日記【負荷】

神通川右岸堤防道路ラン
最近定番にしている1.5km地点で引き返すルートで３キロ
登り坂ダッシュ×４＋ラスト100mダッシュ＋階段ダッシュ４セット
いつもよりキツめにダッシュして負荷を高めてみた
ラン後はパレスチビッ子マーメイドたちが練習するダイビングプールで600スイム
SWIM;50×10[-]Des/1-10
W.DOWN;100×1[-]IM
ランでもスイムでも心地よい負荷をかけることができた