10kmを54分33秒...avg.5:26/km
5:43/5:30/5:32/5:31/5:12/5:24/5:24/5:25/5:25/5:19/km
JOGを挟んで屋外階段ダッシュを２セット
プール→神通川右岸堤防道路→成子大橋渡る→神通川左岸堤防道路→新保大橋渡る→プールのルート
数年前によく走っていたルート...10kmなんて何年ぶりだろうか
今回はペースを気にせず距離をかせぎたかった
とは言えGARMINを着けているからペースダウンだけはしないように意識して踏ん張った
10kmはオレにとっては長距離...距離の負荷はダッシュを数回やるよりキツイ
ランのあとはダイビングプールで550ｍタラーンとスイム
暖かい季節になったし運動できない体にならないように頻繁に部活動に励みたい
