youyou24練習日記【走＋泳/レジスト＋アシスト】

神通川右岸堤防道路ラン
温帯低気圧の影響で強い南風が吹き荒れるなか
1.5km地点で引き返す定番ルートで３km
1.5km地点で登り坂ダッシュ×２＋ラスト100mダッシュ＋階段ダッシュ×３
往きは向かい風でレジステッドラン
帰りは追い風でアシステッドラン
もちろん向かい風はキツくて脚に効く
追い風は追い風でスピードが上がり脚に効く
ラン後は長水路で700mスイム
＝500S(FR) /100K(BK)/100S(IM)
ランもスイムもとても気持ちよし