まだインフルエンザ

あとは「Mき」か・・・
TeamKATO練習日記
W.up
400×1[-]Free Practice
Pull
50×4[1:15]#1-3=25MAXIMUM!!!!!!/25Slow
#4=MAXIMUM!!!!!!!!!!
...Rest[+1:00]
Kick
50×4[1:15]DES to MAXIMUM!!!!!!!!
...Rest[+1:00]
Swim
50×4[1:15]#1-3=25MAXIMUM!!!!!!/25Slow
#4=MAXIMUM!!!!!!!!!!
Loosen
200×1[-]Free Practice
Swim
200×6[3:10]odds=R-IM/evens=IM
150×4[2:45]50Fr/50Br/50Bk
100×2[1:30]Fly
...Rest[+1:00]
100×6[1:20]Fr,Solid
150×4[2:00]...ditto
200×2[2:30]Fr,Maximum Effort!!!
...Rest[+1:00]
200×6[3:30]☆★☆★☆★
150×4[3:30]☆★☆★
100×2[3:30]★★
早く全員そろわないかな～