youyou24練習日記【走＋泳】

屋内走路13周で2.6kmラン
#1-10=moderate/#11,13=階段ダッシュ/#12=jog
なんとなく脚が重く動きも悪かったので周回数は少なくした
その代わり階段を２回やったがさすがに２回目の階段はケツに効いた
もちろん効くことが快感
そしてＤＰでスイム
SWIM;100×7[+0:10]Fr add W.DOWN;100×1[-]50K(BK)/50S(FLY) >>>TOTAL;800【SCM】
昼メシ前にいい運動ができた