KICK;100×1(-)Speed Play
PULL;200×1(-)Effort
SWIM;300×1(-)100R-IM/100Fr/100IM
KICK;300×1(-)Speed Play
PULL;200×1(-)Fast!
SWIM;100×1(-)IM
SWIM;50×6(-)odds=Set up/evens=25MAXIMUM!!!!!25Slow
W.DOWN;200×1(-) >>>TOTAL;3200【LCM】
三日間泳いでなかったから、泳ぐための筋肉がうまく疲労回復していて調子よし！
最初の100のアベレージも速かったし、最後の25もなかなか速かった。
こんな調子で上達していけばいいんだがな・・・・。
さて、年末合宿INパレスのチームが明日到着。にぎやかになるぞぉ－－－/
