youyou24練習日記【真理ちゃん】

神通川右岸エリアを真理ちゃんと一緒にルンルンラン。
５kmを29分49秒。Avg.5:56/km。6:19/6:10/6:06/5:52/5:17/km。
途中３カ所とラスト100mを本気のダッシュ。JOGのあと階段ダッシュを３セット。
ランのあとはいつでもとびきり気持ちいいプールでスイム。
SWIM;1000×1[-]Speed Play add W.DOWN;100×[-]50K/50IM >>>TOTAL;1100【LCM】