10kmを１時間00分00秒..Avg.5:59/km..6:18/5:54/6:08/6:03/6:08/6:04/6:00/5:57/5:49/5:31/km
ペースは６分でも途中の登り坂10カ所とラスト100ｍをダッシュ！かなりの負荷だった♂
さらに10km終了後はJOGを挟んで階段ダッシュを２セット！
天気とパートナーのおかげでダメージ覚悟のガッツリランができた
ランのあとはダイビングプールでタラリンと250泳いで終了
高品質な内容の部活動ができた
ありがとう！華乃♪次はいつにする？？
久しぶりにGARMINを使用したけどGARMINの写真は省略....
