10kmを1時間00分00秒..Avg.5:59/km..6:18/5:54/6:08/6:03/6:08/6:04/6:00/5:57/5:49/5:31/km
ペースは6分でも途中の登り坂10カ所とラスト100mをダッシュ!かなりの負荷だった♂
さらに10km終了後はJOGを挟んで階段ダッシュを2セット!
天気とパートナーのおかげでダメージ覚悟のガッツリランができた
ランのあとはダイビングプールでタラリンと250泳いで終了
高品質な内容の部活動ができた
ありがとう!華乃♪次はいつにする??
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久しぶりにGARMINを使用したけどGARMINの写真は省略....