#1-15=Buildup/#16=JOG
屋内走路ランの次は屋外階段ダッシュ！
１段跳び２段跳び交互で10回＋３段跳び１回＝計11回！
スイムなしでランのみの短縮形だけど徹底的に脚！
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屋内走路ランの次は屋外階段ダッシュ！
１段跳び２段跳び交互で10回＋３段跳び１回＝計11回！
スイムなしでランのみの短縮形だけど徹底的に脚！
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