youyou24練習日記【走＋泳】

4キロを19分04秒。AVG.4:45/km。4:57/4:53/4:40/4:29/km。
五日ぶりのランだから脚の重さと動きの悪さは解消されていた。

ランのあとは気持ちよくスイム。
SWIM;100×5[-]Moderate
SWIM;100×5[-]Moderate,With Paddle
W.DOWN;300×1[-]KPS/100 >>>TOTAL;1300【LCM】

最近は気持ちいいスイムばかりで練習らしい練習はぜんぜんやってない。
ま、「継続こそ効果」がポリシーだから、内容は気にしない！