3.5km地点で折り返して７km
登り坂９回とラスト100mダッシュ
階段ダッシュは１セットのみ
ランのあとは長水路でタラリンと気持ちよく500mスイム
きょうのランはランニングクラブのコーチで現役ランナーでもある藤田さん♀と
だからといっていきなりハイペースというわけにもいかず
得意の登り坂ダッシュでタイマンを張ってみた(笑)
あたりまえだけど現役ランナーと走るとキツいわ＝自分次第だけどね
キツかったけどひとりで走るよりはるかに楽しいし意欲もわく
藤田さんまたいつかお願いします･･･でもお手柔らかに頼むわ
