5:58/5:38/5:28/5:36/5:19/5:16/5:21/5:11/5:08/5:03/km。
＞いい天気だから外で運動したい
＞体がだるくて気分が高揚しない
＞お散歩気分で走れるだけ走ろう
そんな思いでスタートし
＞息苦しさをガマンしたくないからModerate-Paceを超えず
＞脚に体重負荷をかけながらリズムを崩さず距離を稼ぎたい
こんなことを考えながら走った
交差点に差し掛かるたびに遠回りになるルートを選択。久しぶりの10キロ超え。
10キロ地点で自宅まで残り2キロ。この2キロをダラリとJOG。むしろ2キロJOGがしんどかった。
何キロになっても自宅まで走るつもりだったが、10キロというキリのいい数字に負けた。
なんだかんだ言っても久しぶりに2桁ラン。当初の狙いどおり、いい運動ができた。
10キロ、50分以上も走ったからなのだが、久しぶりに汗でシューズがグッショリ濡れた。
【所感】
4:30/kmで4-5キロより5:30/kmを維持して10キロのほうが、はるかに脚に効く。
