SWIM;100×10[1:40]with paddle,BEST EFFORT
PULL;100×10[1:40]with paddle,FAST!
SWIM;100×10[1:40]with paddle,VERY FAST!!
W.DOWN;100×10[-]odds=KICK,Speed Play/evens=SWIM,#1=IM,#2-5=50IM-Order/50Fr
>>>TOTALL;5000【LCM】
いつ泳いでも肩甲骨周囲の凝りや肩の可動域の違和感ばかり「泳げば治る！」「チキショー！」と、むやみな気合いを入れたら5000！肩胛骨や肩の違和感をねじ伏せたし、それなりに負荷をかけることもできた達成感、満足感ともにじゅうぶん！それにしても5000なんて何年ぶりかな
