もう何年も
筋肉痛になっていないので
歳を重ねると
筋肉痛はなくなるのだと思っていましたが
接骨院の先生から
「それは
筋肉が縮こまっていて
筋肉が使えていないからで
このままいくと骨で身体を支えるようになる」
と言われました。
ぎっくり腰も膝の痛みも
筋肉の問題で
自分で筋肉を強化して治していくしかない。
それで
まずは
縮こまっている筋肉を伸ばすストレッチを教えていただきました。
そして
筋肉を作る元となるタンパク質を多く摂るように言われ
補助として
プロテインの粉末を勧められました。
同じ姿勢で長い時間いると
筋肉は20〜30分で固まってしまうので
定期的にストレッチをした方がよいとのことでした。
通勤の1時間20分のバス内では
座りながら足を伸ばしたり
腰をひねったりしています。
今まで
どちらかと言うと
菜食主義に憧れていましたが
お肉もできるだけ食べるようにしています。
プロテインも毎日大さじ1杯くらい
ヨーグルトに混ぜて食べています。
筋肉ってとても
大事なんだなぁ、、と思いました。
先日の海で
海に落ちた状態から
カヤックになかなか上がることが出来なかったのも
腕の筋肉が弱かったからなのだと思います。
今日は
職場で
200メートルくらいを
全速力で走りました。
「全速力で走る」ことは
もう数十年ぶりでした。
だから
明日には
きっと筋肉痛になると信じています。
写真は
ミミのストレッチです。
うらやましいくらいに
よく伸びています。