朝は頑張ました

夕方の空

帰り道が暗くなりましたね。

今朝も涼しい朝になりましたね。駅までのタイムが遅くなっているのは、原因は、駅までの中間地点までは歩行速度は落ちていないようですが、それ以降の歩行速度が落ちているからです。今朝は歩行が遅くなる原因をよく考えて歩きました。

原因１：　杖をついている時間：左足を出すときに杖をつく、その時に、杖に体重を乗せ過ぎ右足で
　　　　　踏ん張っている時間が長い。
　　　　　次に左足を出すまでに時間がかかっている。
　対策１：杖をつく時には、軽くついて、杖を頼らずに左足荷重を行う。

原因２：　歩幅が狭い。
　対策２：歩幅を広げる為に、前かがみの姿勢から直立姿勢にする。

原因３：腕の振りが小さいために足の回転数が少ない、遅くなっている。
　対策３：リズムにのって腕の振りを大きく早くする。

これから涼しくなって行くと体の動きが良くなって行くと思いますので、この対策をしばらく続けてみようと思います。
気持ちの上でも、普段から”早く歩く”の気持ちをもって歩くことも必要ですね。

帰りは雨に降られなくて助かりました。

記録

　天気：曇り　
最高気温（℃）[前日差] 26℃[-3]　
最低気温（℃）[前日差] 22℃[-1]
　体調：体が硬い、重い。
　体重：昨日と比べ減りました。
　血圧：107／73／59
訓練：歩行：　左腕の振り。リズム歩行。左足加重。大きな歩幅で足の回転を上げる。背を伸ばす。胸を張る。
＜行き＞
　自宅出発　06：06：00　
烏山駅着　06：23：30　
タイム：１６分３０秒　
　京王線各駅：06：27
　　電車：座る。
　山手線　07：00　
　電車：座る。
　会社事務所着　07：31
＜帰り＞　
　会社出発：　17：35
　山手線： 　 17：45
　　電車：立つ。
　京王線各駅：　18：12
　　電車：座る。
　烏山西口発：　18：38:10
　自宅着　：　１８：５６：３０　　無事到着。　
　タイム：１７分４０秒　

『星と太陽と青空に願いを』

子どもの体調が良くなりますように。　
通勤時間は晴れますように、雨でありませんように。
家族が健康で安全で平和な日でありますように。
私の体の障害が治りますように。
地震が起きませんように。
電車のトラブル、人身事故が起きませんように。
悪いことが起きませんように。
毎日無事に帰れますように
明日は今日より良いことがありますように

訪問者の皆さんが健康で安全で平和な日でありますように。

今晩も『太陽と青空と星に願いを』でおやすみなさい。

明日も元気に行くぞ　　

挑戦者とカメラマン（妻）