朝ラン20130906

朝ラン20130906

天気　霧雨
気温　気温23.0C(7:00)-23C(09:00)
湿度92%-92%
風 北北東

秋川河川敷（先に6kmポイント）
自宅- 6km(P) -玉美園[水分] stop
cooling start玉美園-自宅


START 07:30:53 0.00km
01:00:10 10.45km [5:44.5/km]
FINISH 08:31:03 10.45km
体感強度：ややきつい

cooling
START 08:31:08 0.00km
00:22:36 2.47km 6.6km/h[9:5.5/km]
FINISH 08:53:44 2.47km
体感強度　リラックス

感想

明後日は縄文の里マラソン（ハーフ）雨の予報
今日と同じくらいならいいな～～～

息切れしない限界でのキープで
感覚的には5:30/km以上だったと思っていたけどなぁ・・・

201308月 運動記録

201308月 運動記録

★　巻機山 2013-08-19 総移動時間 08:53:46

平面距離 　17.35km　沿面距離 　18.37km
最高標高 1967m 最低標高 744m
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★　戸隠神社 2013-08-29 総移動時間 00:58:05

水平距離 3.97km 沿面距離 4.33km
最高高度 1404m 最低高度 1201m
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7月に山を歩いた距離 22.7km　登った高さ 1426m 2回
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ランニング距離　187.49km 20:48:41 (6:40/km) 14回
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スイミング距離 24150m 12回
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総運動距離 234.34km
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朝ラン20130902

朝ラン20130902

天気　曇
気温　気温23.4C(5:30)-26C(08:30)
湿度98%-88%
風 静穏

滝山公園
自宅- 0km(P) - 睦橋 - 水鳥公園[水分] - 滝山公園[トイレ・水分] -
東秋川橋- 0km(P) - [水分]- 自宅

START 05:45:17 0.00km

02:02:59 18.50km (6.74min/km)[6:44.5min/km]

GOAL 07:48:16 18.50km

体感強度：ややきつい

感想

どんよりとした曇り空。夜勤明けで１５時間も寝た。めずらしい相当疲れているらしい。

まだ5時台。腰が重い感じ　寝すぎか！

まぁ大丈夫そうだ。

go！！

滝山公園を過ぎた頃から足が重たくなってきた。でもまだいけそう！がんばる！

私は時計みない。距離やペースはFINISH後に確認している。

20kmは走りたかったな。