今朝思うことの一つに昨夜はなんであんなくだらないことにすごく悩んでたんだろう、という感じがあります。
朝は、睡眠がしっかり取れると考えもすっきりします。
便秘でもなければ 考えが清々しい。
夜はやはり、鬱々するんですね。
なので、薬を服用してでもいいから早く寝たほうがいいんですね。
今は夜はず～っとテレビのバラエティでも見て「不要なことは考えない」ようにしてます。
勉強してもいいのですが、その途中に意識がだんだんといらぬことに向かいます。
なので、意識を取り込んでくれるバラエティ番組くらいが丁度いいんです。
で、眠くなったら布団に移動。
同じ人間でも、こうまで考え、思ってることが百八十度変わるんですから。
それが、出来るって、やってみるのは
きっと良いことでしょうね。
便秘解消に向かって
わたしはひどい便秘です。
便秘は腸の働きが十分でないとのこと。
もともと生物が誕生したばかりの頃は腸管だけがあって、腸が栄養補給のコントロールをする、といった単純なんもの。
腸の細胞が分化して脳ができました。
順番から言うと腸の細胞が第一の脳であり、今の我々の脳が第二の脳ですね。
だから腸の働きが悪いという事は生物にとっては基本的な生存生活ができてないともいえます。
便秘の方はかなり多いとのこと。
生活の基本が本来 あるべき形になってないんでしょうね。
「睡眠」「食事」「運動」
この三つがいい形になっってないんでしょうね。
最近、睡眠の工夫をしましたので、まずはここは後回し。
次に食事。
最近、ビフィズス菌入りのヨーグルトを夕食の後に400mg食べます。
夕食は白菜やエノキやネギ、玉ねぎなどの野菜を茹でて水炊きにして胡麻ポン酢で食べるとか野菜がほとんど。
炭水化物は朝食に卵や納豆と一緒に食べるとか、ほぼ菜食生活にしてます。
運動は毎日はできてませんが、休みのたびに近所の公園を、約10000歩ほどのウォーキング。
そして、その間に50mほどのだダッシュを取り入れました。
このダッシュが効くのです。
ふくらはぎやら太ももが痛い。
筋肉痛です。
たった、50mでです。
適度な疲れがあるていどの負荷のある運動がいいらしいと聞いたので。
いつまで続くかわかりません。
以前、グラノーラで食事改善を試みましたが、食べ過ぎてダメでした。
いろいろとチャレンジして、自分の生活や精神的にいい方法で生活改善をして、便秘改善をして、そして、精神的な改善もできたら良いな、と思っています。
当然、それだけではダメですが。
あと、精神的な変化に影響が大きいのは、あと半年で定年になるって、会社から言われたこと。
役に立たないのでお払い箱かな。
でも、なんとなく解放される、という気分になってます。
その後の生活を考え始めてる自分が居ます。
でも、本当はかなり大事なことなので、しっかり考えないといけないのですが。
今から、職探しが必要なのに、、、
でも、なんとなく、
「まぁ、いいや」と思ってる自分も居ます。
生まれた故郷に戻って、ひっそりと生活するって、いいですよね。
何もない田舎で暮らすっていうのが、流行ってる？
福岡の糸島とか、たくさんの移住者が増えてるっていうのも聴きましたし。
嫁さんも福岡で「糸島なんか暮らしやすそうだよね」って言ってましたので、以前、時々、糸島海岸にドライブに行ってました。
海沿いで風が強い土地なのでわたしは「歩んとうに暮らしやすいのか」って、疑問符付きです。
確かに海岸線の眺めは良いですけれど。
本来の人間の生活の時間の流れを手に入れたい。
そんなこんなを想像してる自分が居ます。
