昨日の朝食はおひとり様だったのでごはんとハムエッグほか諸々で346kcal。
ごはんを130gにしたけどまだ運動量が少ないので辛抱して100gに戻しました。
お昼は明太マヨの手巻きおにぎり。
ごはん100gぶんを8等分にして290kcal。
とことん手抜きのおひとり様の晩ごはんは缶詰のサバカリー。
サバカリー1缶にごはん100gで522kcal。
サプリ、おやつにシャインマスカットとスイカ、ビーノ、豆乳紅茶も含め8/20（土）の総摂取カロリーは1469kcal、消費カロリーは77kcal、あすけん60点でした。
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