10/29（金）の食事記録。
朝食はハムエッグとレタス、人参明太、ごはん130gで534kcal。
ランチは冷凍讃岐うどんを使って鍋焼きうどんを作りました。
具は豚肉、ほうれん草、卵、あさつき。
ちょっと寂しい具だけど美味しくいただいて470kcal。
夜はロケ弁を肴にハイボールで晩酌。
この他に塩辛やフライドポテトも揚げて〆て532kcal。
意外に少なかったですが塩分取りすぎ！！
サプリ、おやつのゴーフル・クッキー・豆乳飲料を含め10/29（金）の総摂取カロリーは1858kcal、消費カロリーは203kcal、あすけん42点でした。
ランキングに参加中♪ クリックしていただけると励みになります！
