ダイエットを始めて・・・ん？何日目？というくらいゆるゆるです。
食事はまだ何にも変えておりませんが、ただ一つ。筋力トレーニングを入れています。
腕立て伏せと、腹筋です。それを１日おきに。今日、腕立て伏せをしたら、明日は腹筋という具合に。
そのせいで、腕と腹が筋肉痛です。久しぶりに筋力トレーニングをするのですが、だんだんと楽しくなってきています。柔道をしていた頃を思い出しますね～。ベンチプレスやダンベルを出そうかな・・・カミさんに「洗濯物が干せん！邪魔！」って言われるのがオチですね。
でもその甲斐あって、腕は太くなり始めているような気がします。しかも、体重の変動はありませんが、体脂肪はー１％ですよ！なかなか順調じゃないですか？
そろそろ食事を気にしようと思い、耳ツボを今日から貼ります。
黒色のシートは「金粒」です。
青色のシートは「貴宝石」と言って、「純金」と「貴宝石」という天然石が合わさった物です。
効果はどちらも変わりませんが、今回は「金粒」で行います。
くまさんがすると食事の量が凄く変わりますね。今からどのように変化するのか楽しみです♪( ´▽｀)
《昨日の食事》
〈朝食〉
ご飯
味噌汁(えのき、玉ねぎ、サツマイモ)
鮭の塩焼き
〈昼食〉愛妻弁当
ご飯
卵焼き
ピーマンの炒め物
ハンバーグミニ2ケ
蕗の佃煮
〈夕飯〉
ご飯
カニカマとキュウリのサラダ
鶏肉の付け焼き
マーボー豆腐
以上
ご飯の量は、普通茶碗に軽く１杯です。130gくらい。
今朝の事。いつもの時間に、子供を登校班の集まる場所に連れて行くと、一人の男性がいらっしゃいました。
黄色の帽子を被ったスーツ姿の５０代後半の男性。交通安全で、横断歩道に立ってくださっている方かと思ったのですが、子供から「あっ！校長先生じゃ！」。
え～！って、恥ずかしながら、校長先生の顔を存じ上げませんで。
今年度から赴任された校長先生のようです。昨年の校長先生は、登校班には一度も来られなかったのでかなり驚きました。こうやって見えない所で、いつも子供達を気に掛けてくれているんでしょうね。ありがとうございます。
いい学校生活が送れるよう、宜しくお願い致しますm(_ _)m
17,5kgの体重をおとすには、122,500kcaを消費すれば落ちることになりますね。
で、階段の上りを1段上がると0,1kcalの減になるので1,225,000段上がれば17,5kgのダイエットに成功します。
気が長くなりますね～。
ダイエットをしている方々、焦らず楽しみましょう(^O^)／
ダイエットを始めて、3日目。
沢山の方々に、励ましやダメ出しを頂きました。
何がなんでもー17,5kg！と意気込んでいる次第です。
《昨日の食事》
〈朝食〉
ご飯
味噌汁(豆腐、えのき、ねぎ)
鮭(1/3)
〈昼食〉
ねぎ玉牛丼(大盛り)
〈夕食〉
ご飯
味噌汁(豆腐、えのき、ねぎ)
チキンカツ(一口サイズ3個)
コールスロー
ブロッコリー
蕗の佃煮
以上
昼の食事はやってしまった・・・
ダイエットをしているのを忘れて「大盛り！」って注文してしまいました。
癖って恐ろしい(￣◇￣;)
これで本当にダイエット中って言われそうですが、ダイエット中です（＾＿＾）☆
