おはようございます
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昨日は、DHAを取り入れた献立を作りました。DHAは、全身の血栓を溶かし血流をUpする他、目の網膜細胞を正常に保つ機能もあると言われている。主に、いわし、さば、まぐろ、鮭、イクラ、ぶり、さんまに多く含まれる！
～取り入れた献立～
◎塩さばのねぎ塩だれかけ
塩さばを焼き、みじん切りにした長ねぎとおろししょうが、ごま油、塩ひとつまみを混ぜた合わせたタレをかけ、冷蔵庫に残っていたブロッコリースプラウトものせて、夜の献立に取り入れました。
昨日の献立です。
〈朝食〉
・恵方巻、ほうれん草のごま和え、高野豆腐、ウインナー
・チーズ、みかん、
・黒豆茶
〈昼食〉
・あんかけスパゲティ
・サラダ
・ゆかりふりかけご飯
〈夕食〉
・ご飯
◎塩さばのねぎ塩だれかけ
・大根とほうれん草の麻婆煮
・ポテトサラダ
・豆腐と油揚げの味噌汁
今日も1日元気に頑張ります！
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