(土)メイラックス1/2-極少量■11日目 早寝頑張れ

2時 就寝
4時30分 メラトニン
6時30分 メラトニン
8時 良い夢だったのに目覚ましで起こされてがっかり。

(金)メイラックス1/2-極少量■10日目 保温は基本

良い夢を見られた。神様ありがとうヽ(´▽｀)/

温かくして寝たのが良かったのかな？

０時 就寝
3時30分 中途覚醒
4時30分 メラトニン

夢のお陰でしんどいけど頑張れそう。

(木)メイラックス1/2-極少量■9日目

どう頑張っても23時になってしまう。眠りが浅く、しんどい。

23時 就寝
2時 中途覚醒
4時半 中途覚醒 メラトニン

(水)メイラックス1/2-極少量■8日目

23時20分 就寝
０時30分 中途覚醒
4時30分 メラトニン

まあ眠れて不安も少ない。

夕方の不安もマシ。

(火)メイラックス1/2-極少量■7日目

昨日は眼の痛みが酷く17時～21時の希死念慮が酷かった。自殺サイト検索してた。
その後はテレビを見られた。

23時前と少し早目に寝て、中途覚醒も無かったし夢も覚えていないせいか、朝は少し身体が楽。

夕方の希死念慮もマシ、不安が無いって素敵な事だ。
今日も頑張って早目に寝よう。