練習日誌2011年11月19日

お疲れ様です！

今日は千葉勇人選手からの報告です！！

今日の練習
8㌔JOG
3000×2間1000JOG
1.9.13
2.9.15
余力はかなりあったのですが速い動きに体が対応できてませんでした
最近速い動きができてないので流しの徹底や少し足の回転が後ろ回転なのでしっかり川越までに修正したいと思います

第50回朝霞ロードレース出場のお知らせ

11月23日に開催されます第50回朝霞ロードレースに参加します。
普段、練習している場所でもありますので、コモディイイダACの存在を1人でも多くの方に知っていただければと思います！

女子5kmの部
倉澤ありさ選手
中村あかり選手

男子10kmの部
会沢陽之介育成コーチ

※この大会は、近頃にしてはあり得ない良心的な参加費300円。運営レベルも、他の大会よりもしっかり管理されています！
市民だけでなく、誰でも申し込めます！！


今大会には、昨年に続き、AC以外からも当社の鮮魚部の橋本部長を含め、お取引先様も10名程、参加します。

皆様、ご声援よろしくお願いいたします！

練習日誌2011年11月18日

また一段と寒くなってきましたね。

18日は、持久力強化の18～24km快調走のあと300m×3を行いました。ダウンまですると22時を越えてしまいましたが、皆、しっかりこなせたので、ほっとしています(^-^)

調子のよかった中村選手からの報告です！

おつかれさまです

競技場外周580mコース
31周(18km)
300×3,ダウンジョグ

(2'53)(2'53)(2'50)(2'50)(2'52)(2'50)(2'48)(2'47)(2'48)(2'46)(2'48)(2'48)(2'45)(2'49)(2'48)(2'43)(2'48)(2'51)(2'51)(2'49)(2'48)(2'47)(2'46)(2'50)(2'43)(2'35)(2'30)(2'30)(2'27)(2'24)(2'20)
あまり意識はしてなかったのですが、ラストは自然にペースを上げることが出来ました。300も足が動き、良い感覚で走れました。少し足が張っているのでしっかりマッサージなどしたいです