練習日誌2011年11月21日

27日に初ハーフマラソンを走る予定の佐藤選手からの報告です！

お疲れ様です。

5000×2(間1000)

4'05、4'06、4'09、4'04、4'04(間5'31)
4'09、4'11、4'12、4'08、4'07[トータル46'53]

体が動かなくて、4分ペースが速く感じました。
4分切るくらいまで上げることができませんでした。足が痛いのでマッサージをします。

練習日誌2011年11月20日

朝霞ロードレースをひかえた倉澤選手からの報告です！



練習メニュー

3000m+200×3
3000m
10分52秒

200m
38秒
流し×3

調子
今日の3000mすんごくきつかったです。
やっぱり中盤タレました。
アップ不足もあると思います…
朝霞ロードレースではちゃんと長めにアップしたいと思います。