久々に1泊２日のロングトレイル
青梅駅を出発し
高水山--蕎麦粒山--酉谷避難小屋
ここで１泊
翌日は
長沢背稜を抜け
雲取山--石尾根--奥多摩駅まで
総距離 約60キロのコースだ
分水嶺の練習も
（っと言っても私は今年出走しないが...）
兼ねているのでツエルト等装備を各自持参
ザックの重さは水2.5ℓを満タンに入れると9キロ
コースが長いのも大変なのだが
なれないザックの重さが一番堪える
１泊２日の食事は初日 家で食べた朝食も含め
| 数 | カロリー | 総カロリー | |
| カントリーマーム | 6 | 51 | 306 |
| ミニアンパン | 5 | 150 | 750 |
| おにぎり | 3 | 200 | 600 |
| カップヌードル | 1 | 323 | 323 |
| 蒸しパン | 1 | 283 | 283 |
| シリアルバー | 1.5 | 197 | 296 |
| ポカリスエット | 250 | 1.5 | 375 |
| 柿の種 | 1 | 209 | 209 |
| ミックスナッツ | 50 | 6 | 300 |
| グラノーラ | 50 | 4 | 200 |
| ブドウ糖 | 1 | 50 | 50 |
| カルバドス | 1 | 50 | 50 |
| ミックスサンド | 1 | 363 | 363 |
| カロリーメイト | 0.5 | 400 | 200 |
| 合計 | 4,305 |
約4300kcal
行動終了後、河辺の温泉一風呂浴び
てんぷら蕎麦とビールを摂取
約1000kcal
合計5300
私の体重58キロにザックの平均重量８キロで64キロ
行動時間は休憩を抜くと約２０時間
基礎代謝２日分を加えると10000kcalは必要のかと思われるが...
半分位しか摂取していない。
少なすぎたか？
１泊２日ならこれ位でも何とかなるという事か？？