中負荷練開始

先日のロング練で感じたこと、
長距離を走りきるには、ある程度の筋力が必要だということ。

インナーマッスルを意識しながら回転を上げて走ると、
筋肉への負荷を低くして走ることができる。
ただ、登りや向かい風区間では、どうしてもアウターマッスルを動員
しなきゃいけない場面が出てくる。
それを何度も重ねると、いずれオールアウト、
もれなくボロ雑巾付き位置ライダーとなれるのである。

トレーニングのためのトレーニング。
長距離トレのための、トレーニングをすることにした。

往路の回転練はそのまま。
表灯台、五福トンネル、裏灯台をcad50。
復路をcad90をターゲットとした。

メニューはやりながら、ちょっとずつ調整していく。


それにしても良い天気が続く。
今日も棒燃さん、Hnd君、Ｉ山さんと遭遇。
こんだけの天気だと誰かしらと遭遇するなー。
モチも上がります。

4月odo 470km

川のある景色

五泉市某所