出兵

・朝のお勤め
276Ｗ 20分
256Ｗ 10分：SFR CAD40台
（ローラー60分）
・夜間活動
276Ｗ 15分
（ローラー30分）
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本日は本社出兵。
討ち死にしないように・・・

出兵前に朝のお勤めを。


長めの20分に挑戦。260Ｗ以上で。
276Ｗ 20分

インターバル10分を入れて
次は筋トレ系メニューを。

256Ｗ 10分：SFR CAD40台

CAD40は辛いよー。
実は楽をしようとして入れたメニュー。
返り討ちにあったわい。


戦地から無事に帰還し、晩飯の準備をしてから1本。
276Ｗ 15分（ローラー30分）

さて、飲んで寝よ。