クロスカントリースキー 初練

クロカン練001

アランさんと2人で福島県裏磐梯にクロカンの練習に行った。アランさんは昨年末にクロカン合宿を行っており今回が2回目。私は今年初。

クロカンコースは、裏磐梯の高原に広がる森の中に整備されているため、自然豊かな中を走ることができる。最高に気持ちいい！（※注 天気が良くて、追い込んで走っていない場合）
現地に到着すると、早速リスがお出迎え。ちょっと感激です。

今回のレッスンでは、アランさんよりラビットという走法についてレクチャーを受けた。また、ストックの完了の仕方や、体重の掛け方など多くのポイントについてご教授いただいた。
　〔スケーティングについて〕
　　・重心はくるぶし付近を意識
　　・脚を着地時には踵から足裏全体に加重
　　・膝はできるだけのばす（母子球加重の防止）
　　・スキーの乗り換え時は、膝を必要以上に上げない－膝を伸ばし自然に
　〔ストックワークについて〕
　　・完了は、腕をお尻の辺りまでもっていく－最後は指を閉め手のひら上－玉子持つ感じ
　　・息を止めて腹筋に力をいれる
　〔ラビットについて〕
　　・右足に集中、ためる
　　・ゆっくり大きく

アランさん、過不足あればご指摘宜しくお願いします。

練習は、午前の部、午後の部に分けて行ったが、午前ですでにいっぱいいっぱい。腕もパンパン。午後には土踏まずが痛くなり、2時間耐久レースに向けて不安いっぱいです。


写真は磐梯山。

Tm　4:00'00″ぐらい
Dst　20km　ぐらい
Ave　-