新潟市も本格的な積雪。
えてさんのお誘いありで、市内の鳥屋野潟公園でx-ski。
アランさんやえてさんから丁寧に指導を受けるものの
カラダの使い方が分からず、いやー進まん。笑
それはさておき、
内外の筋肉を使うx-skiはオフトレに最高と再認識。
えてさんのお誘いありで、市内の鳥屋野潟公園でx-ski。
アランさんやえてさんから丁寧に指導を受けるものの
カラダの使い方が分からず、いやー進まん。笑
それはさておき、
内外の筋肉を使うx-skiはオフトレに最高と再認識。
夜に我が社のランニング同好会『チームkoda』の新年会。
駅南までランで移動にて、平日ノートレはギリ回避。
往路はシュランでキロ3分（体感的に）。
追い込み過ぎて、自宅付近で嗚咽をあげつつうずくまる。
駅南までランで移動にて、平日ノートレはギリ回避。
往路はシュランでキロ3分（体感的に）。
追い込み過ぎて、自宅付近で嗚咽をあげつつうずくまる。
火曜日：飯出勤退社飯寝
水曜日：飯出勤退社飯寝
本日も朝は起きられずの平凡なサラリーマン生活。
夜は職場の新年会in新津。
明日はTeamKODAの新年会in駅南。
ヤヴァイ。
平日ノートレweekになってまうのか！？
もう雪いらない。
ジテ通させて～
水曜日：飯出勤退社飯寝
本日も朝は起きられずの平凡なサラリーマン生活。
夜は職場の新年会in新津。
明日はTeamKODAの新年会in駅南。
ヤヴァイ。
平日ノートレweekになってまうのか！？
もう雪いらない。
ジテ通させて～
ローラー60分、jog2時間35分（24.0km）
---
朝飯前に
ローラー60分
うち10分は 7分210W→3分260W
天気予報に反して晴れ間がちらほら。
新津の積雪は10cm強。
気温低いしトレイルのコンディション良いだろうな…。
ウズウズしてきたのでjogへ。
鳥屋野潟公園～弁天線～万代～シモ～西海岸トレイル
～関屋分水路～平成大橋
2時間35分。20km越えかな。（24.0km）
1時間40分を過ぎた辺りから脚が辛いのなんの。
LSDは効くわん。
鳥屋野潟公園はなかなかに良い状態
佐渡カーフェリー出航
ニホンカイ。遠くにさっきのフェーリー
護国神社。甘酒の出店がなく残念
ビバ西海岸トレイル
---
朝飯前に
ローラー60分
うち10分は 7分210W→3分260W
天気予報に反して晴れ間がちらほら。
新津の積雪は10cm強。
気温低いしトレイルのコンディション良いだろうな…。
ウズウズしてきたのでjogへ。
鳥屋野潟公園～弁天線～万代～シモ～西海岸トレイル
～関屋分水路～平成大橋
2時間35分。20km越えかな。（24.0km）
1時間40分を過ぎた辺りから脚が辛いのなんの。
LSDは効くわん。
鳥屋野潟公園はなかなかに良い状態
佐渡カーフェリー出航
ニホンカイ。遠くにさっきのフェーリー
護国神社。甘酒の出店がなく残念
ビバ西海岸トレイル
ローラー60分
---
朝はのんびりと。
口内炎は昨日より良くなった。
うしうし、回復基調。
今日は下本町で打合せ。
頑張りましょ。
その後、会社の後輩から紹介してもらった展示会in鍋茶屋へ。
ランチ。
あー。言葉にならんよ。
お庭も素敵。雪が似合う。
贅沢な気分に酔いしれつつ
遅ればせながら、新潟大神宮で初詣。
おみくじは、大吉。
2011年は良いことありそうね。
晩飯後（ビア1本含）に
ローラー60分 145aveW
うち10分は 5分210W→4分260W→1分310W
おお、アルコリックパワー。笑
---
朝はのんびりと。
口内炎は昨日より良くなった。
うしうし、回復基調。
今日は下本町で打合せ。
頑張りましょ。
その後、会社の後輩から紹介してもらった展示会in鍋茶屋へ。
ランチ。
あー。言葉にならんよ。
お庭も素敵。雪が似合う。
贅沢な気分に酔いしれつつ
遅ればせながら、新潟大神宮で初詣。
おみくじは、大吉。
2011年は良いことありそうね。
晩飯後（ビア1本含）に
ローラー60分 145aveW
うち10分は 5分210W→4分260W→1分310W
おお、アルコリックパワー。笑
ローラー60分
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もうピシピシと痛みがあって
口内炎イヤ～ン。
気持ちもカラダもテンション上がらず
ローラー60分 回すだけ
晩酌のビアは缶2本目の途中でDNF。
なんてこったい。
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もうピシピシと痛みがあって
口内炎イヤ～ン。
気持ちもカラダもテンション上がらず
ローラー60分 回すだけ
晩酌のビアは缶2本目の途中でDNF。
なんてこったい。
ローラー30分
---
舌の脇に発症した口内炎、
なかなかいい仕事してまして
話すにも食べるにも激痛が伴う。
しっかりと噛めない（痛みで思わず飲み込む）ので
消化が悪く胃の調子もイマイチ。
あうー
そんな中、夜は本社でジョーム取締役と個人面談。
ありがたいお言葉をいただきまして
とりあえず4月から本社に戻る見込み。
年俸を上げるべく頑張ります。
帰宅後に
ローラー30分だけ。
10分は210W→280W
もがくと口内炎痛し。。
---
舌の脇に発症した口内炎、
なかなかいい仕事してまして
話すにも食べるにも激痛が伴う。
しっかりと噛めない（痛みで思わず飲み込む）ので
消化が悪く胃の調子もイマイチ。
あうー
そんな中、夜は本社でジョーム取締役と個人面談。
ありがたいお言葉をいただきまして
とりあえず4月から本社に戻る見込み。
年俸を上げるべく頑張ります。
帰宅後に
ローラー30分だけ。
10分は210W→280W
もがくと口内炎痛し。。
ローラー30分
---
舌の付け根に口内炎が発生。
年末年始の暴飲暴食、疲れが出てきた模様。
よって昨夜はアルコリック断つ。
今朝はうだうだしつつ、
監督の夢という言葉になんとか背中を押してもらい
ローラー30分 204aveW
10分は2分ずつのビルドアップで210W→280W
春先に向けて工程考えるとギリギリ。
ヤヴァイ。
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舌の付け根に口内炎が発生。
年末年始の暴飲暴食、疲れが出てきた模様。
よって昨夜はアルコリック断つ。
今朝はうだうだしつつ、
監督の夢という言葉になんとか背中を押してもらい
ローラー30分 204aveW
10分は2分ずつのビルドアップで210W→280W
春先に向けて工程考えるとギリギリ。
ヤヴァイ。
ローラー1時間×2
jog9km
---
箱根駅伝山下りを見ながら
ローラー1時間
汗で濡れたワットマスターが誤表示しまくり。
農大が7区でシード権争いから離脱…
粘れー。
ローラー後にビアを飲もうと思ったら
冷蔵庫に姿なく。
よって日本酒いただく。
酔うってー。でも美味し。
明日から社会復帰、できるのかいな。
---
午後に所用を兼ねて自走jog。
帰宅後にすぐ
ローラー1時間
さすがに脚が回らない。
とりあえず正月休みの日課にしたローラー2時間、
ランを交えつつほぼ達成。
それでもカロリーはプラス収支間違いなし。笑
jog9km
---
箱根駅伝山下りを見ながら
ローラー1時間
汗で濡れたワットマスターが誤表示しまくり。
農大が7区でシード権争いから離脱…
粘れー。
ローラー後にビアを飲もうと思ったら
冷蔵庫に姿なく。
よって日本酒いただく。
酔うってー。でも美味し。
明日から社会復帰、できるのかいな。
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午後に所用を兼ねて自走jog。
帰宅後にすぐ
ローラー1時間
さすがに脚が回らない。
とりあえず正月休みの日課にしたローラー2時間、
ランを交えつつほぼ達成。
それでもカロリーはプラス収支間違いなし。笑
ローラー1時間×2
---
起きると8時前。
ぎょぎょ。
目覚まし無しの自然起床は幸せなのだが
今日は箱根駅伝。
ぎりぎりスタート前で一安心。
1区～2区を見ながら
ローラー1時間 190aveW
20分は240W前後で
1分は300W。
駅伝見ながらは盛り上がるー。
1区で農大ランナーが転倒し
その後苦しい走りをしながら集団で2区へ。
ナイスガッツ！
あ～冷や冷やする。
朝飯は人生初の朝すきやき…。
ローラー後なので非常に美味しく頂く。
お腹ＡＪ。
さて、これから新潟へ帰るとしよう。
---
帰宅後
ローラー1時間 201aveW
10分は270W
ここ数日で2部練を何度かやったけど
夕方の方がパワーがでるようだ。
---
起きると8時前。
ぎょぎょ。
目覚まし無しの自然起床は幸せなのだが
今日は箱根駅伝。
ぎりぎりスタート前で一安心。
1区～2区を見ながら
ローラー1時間 190aveW
20分は240W前後で
1分は300W。
駅伝見ながらは盛り上がるー。
1区で農大ランナーが転倒し
その後苦しい走りをしながら集団で2区へ。
ナイスガッツ！
あ～冷や冷やする。
朝飯は人生初の朝すきやき…。
ローラー後なので非常に美味しく頂く。
お腹ＡＪ。
さて、これから新潟へ帰るとしよう。
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帰宅後
ローラー1時間 201aveW
10分は270W
ここ数日で2部練を何度かやったけど
夕方の方がパワーがでるようだ。
あけましておめでとうございます。
本年も健康第一、安全第一で楽しんでいきましょう。
ローラー1時間×2
---
朝飯前
ニューイヤー駅伝のプロローグを見ながら
ローラー1時間 168aveW
朝から日本酒にビアに嗚呼最高。
正月だー。
酒が抜けただろうお昼に駅伝を見ながら
ローラー1時間
アンカー勝負、鳥肌が立ったー！
いい勝負、見させてもらいました。
愛三工業の必死のタスキリレーにも涙うるうる。
明日は箱根駅伝！
皆さん、大根の準備を。
本年も健康第一、安全第一で楽しんでいきましょう。
ローラー1時間×2
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朝飯前
ニューイヤー駅伝のプロローグを見ながら
ローラー1時間 168aveW
朝から日本酒にビアに嗚呼最高。
正月だー。
酒が抜けただろうお昼に駅伝を見ながら
ローラー1時間
アンカー勝負、鳥肌が立ったー！
いい勝負、見させてもらいました。
愛三工業の必死のタスキリレーにも涙うるうる。
明日は箱根駅伝！
皆さん、大根の準備を。