断食＆炭水化物制限ダイエット

１月頃より　ぼちぼちとダイエットを始め、
１０月で６ｋｇ程落ちました！

けど、最初がデブチンだったので、まだまだ。

アラフォーの為、急激に痩せるのは良くないとゆっくりゆっくりです。
自分に向く方法を選ぶこと。

生活改善ですものね。

まずは　＠＠＠＠測らないダイエット

数値を追ってしまうとストレスになるので、１か月に１回くらい体重計に乗る。
グラフにすると、右肩下がりになるので一喜一憂しなくなります。

＠＠＠＠＠炭水化物抜き

できるだけご飯、麺類　パンは食べない。肉類や野菜はいくらでも食べて良い事にしました。
そうしたら、ちゃんとした空腹感がでるようになり、食べ続けるとか、何かに影響されて
食べたくなる事がなくなりました。　

＠＠＠＠＠＠野菜ジュース
野菜一日これ一本に　オリーブオイルを垂らして飲みます。スープみたいでお腹が満たされます。
量ではなく、栄養のバランスだと思い知らされるものです。

＠＠＠＠＠掃除
中を変えるには外も。ということで　掃除。捨てる。古い服をごみ袋３袋すてましたｗ

＠＠＠＠コロコロローラー
これが一番シェイプには効いたかも！
時間があれば　ゴロゴロ。。。。痛かった所は　滞ってる！と思ってゴリゴリ。顔も一回り小さくなりました。
アラフォーはたるみが怖いので、むくんでいる所（顔、顎の下、エラ）集中。
ウエストもゴリゴリしてたら　くびれ復活。

＠＠＠早起き
今までは８時起きだったところを　６：３０起き。
目が覚めないので、この時に寝ながらコロコロローラーをウエスト～顔、肩　二の腕　ゴロゴロ。。

妊婦のようなお腹はやはり産後なのか落ちにくいですが、
かなり変わってきましたよ。

パスワード付コーナーで　ビフォーアフター写真載せるかもｗｗ