チーム練：近場周回など

ジメジメと暑い日でした

今日のチーム練は近場の周回コース。
夏は遠くに行かずに、短距離＆高強度の練習が多くなります。

メンバーはビジターさん含めて６名。
今日は私の練習仲間（骨折明け・・・というかまだ繋がってない？）も参加しました。

最初の周回コースは速度抑えめで、最終周回の最後でダッシュ。

高速先頭交代練習（何故か今はスプリント練習と化していますが・・・）も、ソコソコ脚は回っていたと思います。

今日は、４月に練習を再開したときには出せなかった速度が出たり、700m程度の上りもあまりタレずについていけたので、徐々に以前の感覚が戻りつつあるかなと思えた練習でした。
（昨日、練習をお休みしていたのでサラ脚というのもあるか・・・）

８月末までは土日がほとんど仕事なのでチーム練もあまり参加できそうにありませんが、８月の大宮に向けて出来るだけ頑張ろうと思います。

トレーニング器具 『Total Body Shaper』

本日より我が家（別名：一坪ジム）に新しい？トレーニングマシンが加わりました。


『Total Body Shaper』

こんな風に使います。

写真からは、古き良きアメリカを連想してしまうのですが。

使用方法は簡単です。
上下の平行する棒の部分が太いゴムで繋がっているので、その力を利用して各部位を鍛えるというものです。

使ってみましたが、ゴムなのであまり強い力で伸縮するわけではありませんので、ちょっとしたシェイプアップに利用するくらいがいいところかな・・・という感じです。

ま、何もやらないよりはいいと思いますし、効果的な使い方を研究するのも面白いかも・・・とも思います


↓間違ってもこんなマッチョになれると思ってはいけません。


この男性にしてみたら、クールダウン程度の強度でしょうね

急に繁忙期

先週木曜日から１週間開いての勤務。

今日は「繁忙期」と言うにふさわしい忙しさでした

14:00～19:00までの５時間のうち、一度お手洗いに立っただけで、後はひたすら電話を取り続ける。
「息つく間もない」という表現がピッタリです。

ＰＣへの入力が完了して１件済みとなるわけなのですが、画面にはお客さんが電話を待っているというサインが点滅しているので、なるべく早く処理して次の対応・・・の繰り返しです。

他のかたが受信したお客さんからの電話も受けたり、ＦＡＸで販売店から連絡が入ったものの日程調整などなど、いろんなパターンがあり、実際まだ２日目ということもあるので、「これでいいのかな・・・？」という不安も払拭できません

自分が受付したもので、何か不備がなかったのかどうかも気になるところです。

ただ、お客さんと話をするのは楽しいなと思います。
（もう少ししたら、もっとヒートアップしたお客さんからの電話もかかってくると思いますが・・・）

一番ツライのは、ずっと座りっぱなしなので、エコノミー症候群になりそうなこと

１時間たったらチョコっと歩くくらいはしてもいいとは思うのですが、お客さんが待っていると思うと、なかなかそういう気にもなれないのも事実です。

それにしても、疲れました・・・

しょうもない練習

相変わらず太腿の痛みが取れません。
筋肉の付け根の部分なので、筋肉痛ではなく腱を痛めたのかもしれません。

午前中はローラーを始めたものの、一定ペース以上で回すと痛みが増すため、様子を見ながら「これ以上やると更に痛めるぞ」という直前で止めるという、なんとも気合いの入らない練習に終始。

アップしてすぐにクールダウン？みたいな内容。
例えて言うなら、前菜のあとスグにデザートで、メインディッシュなし。

・・・ダメだこりゃ。

しょうがないので、懸垂なぞもやってみる。

・・・気休め。

Compexで電気ビリビリ治療をしてみたけれど、あまり変化は見られず。

コンスタントにトレーニングしていたときと比べると、なんかリズムが狂っている感じがします。

上半身の筋力もそうですが、柔軟性も去年に比べて落ちているので、ストレッチと筋トレを再開したいと思います。

筋肉痛＆練習

昨日のローラー練習でどうも左の内転筋を痛めたらしく、脚に力を入れるとビリビリという痛みが出てしまいます。

通常の筋肉痛なら、身体が温まってくると次第に治まってくるのですが、今回はしつこいです。

今朝は天気もイマイチだし、なんとなく気分がパッとしません・・・。

ウダウダとしていてもロクなことはないので、雨雲レーダーでチェック。
まだ雨が降るには時間がありそうなので、走りに行ってきました。

こういう時はローラーよりも実走のほうが気分的にも練習としても効果があると思いますので。

300m～700m程度の距離の坂を組み合わせた近場のコースなのですが、色々とテーマを変えてやってみました。

周回のアベレージや、登坂速度はまずまずでしたが、だからと言って1000mが走れるようになるわけではないのがツライですね(^_^;)

若干、小雨がパラついてきたところで切り上げ。

しかし、積み上げるのは時間がかかるのに、崩れるのはあっという間。
崩れてからの再スタートはかなり大変。

去年と比べて体力がなくなっていると感じるのは、ブランクのせいなのか、歳のせいなのか。

考えても仕方がないところですが。。。