7月19日（日）

晴れていたのでロードサイクリングに出かける。
11時日生出発。
もうすでに暑い。
日生⇒猪名川道の駅⇒歴史街道⇒くろまんぷ（林田隧道）　
楊津小学校前から登りになりトンネルを抜ける。
⇒杉尾⇒奥猪名健康サイト⇒篭坊
奥猪名健康サイトまではノンストップで登り切ったが、篭坊までの登りで耐えられず一回休憩を入れる。
⇒天王⇒はらがわたトンネル⇒能勢道の駅
はらがわたトンネルを抜けて下りに入るが、ブレーキを握る手が疲れる。
スピード感、爽快感はあるが40km/hを越えると恐怖感もある。
⇒能勢ジャパン⇒ホテルセルベーヌ前通過⇒千軒⇒民田⇒阿古谷⇒日生

47km（最長ライド）　２時間３３分
７月のbike走行距離　151km
７月のrun 走行距離 70km

bikeの距離は伸ばせているが、runは１回の走行距離が10km。
徐々に伸ばしていきたい。