6月のRUN＆BIKE

アブレーション手術を受けて約３か月。
途中新型コロナによる緊急事態宣言もありましたが、ウオーキングからリハビリを始め5月から少しずつ走り始める。
4月はRUN 81km
5月からRUNだけではなくBIKEもトレーニングの一環として取り込む。
5月　RUN63km BIKE137km
この時点でRUNは6分／kmペースが精いっぱい。
6月　RUN121km BIKE186km
少し強度も上げられるようになってきたし合計距離も伸ばせるようになった。
RUNの後半からは10km中1kmだけ追い込んで走るようにする。
最初はマックスでも4'50／kmしか出なかったが6月の後半にはマックス4' 7／kmまで上げることができた。
遅々としているが少し前進したことが嬉しい。
BIKEの方もマックス50km／hのスピードが出せるようになったし、長い上り坂もノンストップで登れるようになった。
ただ、ロードバイクはマウンテンバイクと違いパンクがつきまとう。
小さな石に乗ってしまってもスピードが速かったり空気圧が減っていたりするとすぐパンクする。
この3か月で3回もパンクを経験する。

この経験から
①乗る前に空気圧をチェックする。
②必ず予備のチューブを持って走る。
③路面を確認して走る。

これを守っておれば怖くない。
おかげでパンク修理も手際よくなったような気がする。