12月はS１

去年はこのテーマは無かったような気がするんだけど.....
「S1で泳ぎ込み」
先週今週と参加者少なめ.....練習距離は多め....
3000,4000あたりまえ状態

B「コーチ...メニュー作るの楽しいでしょ....」
K「うん、たんのしいよー」
B「これ見たら誰とかさんがえ"～とか言うだろうなーとか思って作るんでしょ」
K「まあまあ.....下行きま～す」

今日はぴよ隊長（コーチが言ったんですからね）のジェリーさんが
明日の大会に備えてお休み.....
先頭はだれ？だれ？ぴよぴよ
K「ぴよ隊長が居ないとみんなあっちこっち行っちゃって収集つかないなー」
　「副隊長決めなくちゃ」
という事で、florさんが副隊長で今日は先頭です。

アップはこの頃毎回やってるエレベーション、スカーリング等700m....あれ？今日少ないな
そんでメインは
板K　　3x100m　-2’10　ビルドアップ→ハード→イージー→ハード
プル　 1x200m -4'00 ハイパワー＆ローパワー
　　　 1x50m -3'00 クーリング
コンビ 10x50m -1'05 2ハード2イージー
　　　 5x100m -2'00 イーブン
　　　 2x200m -4'00 イーブン
1x500m -11'00 イージー　　　　　トータル：3350m
なんだけどー.....500mの時
「よーし、これでラストだー」と思ったらみんなまだ泳いでる
「あれ～？50間違えたかな....」そんで、50m泳いで戻ったらまたみんな泳いでる
おかしいなー？？？でコーチに「まだ～？」って聞いたんだけど返事が無い
（こーちーーーーーかぞえてる～～～？？？）
しょうがないからまた50m泳いだ......結局、練習熱心な副隊長のおかげで600m泳いだんです。
隊長ですら300のところ350だったのに、副隊長は500のところ600です！
すんばらしー

トイレ休憩の時、スタワン初の脱獄者になってやろうかと思ったりもしたが
おとなしくプールへ戻って泳ぎました....今日もたくさん泳ぎましたネ

月曜はもっと激しいのだろうか........