すたわんは、Jr合宿の真っ最中。。。
鬼のブログに、合宿の様子がアップされているのだが
なんだか・・・肉コの恥ずかしい写真ばっかだ
さて、ここんとこ練習会の事ばかり書いてるんだけど
一応、他の日にもプール行ったりしてるわけです
先週の土曜は、鬼泳速でボロボロになって
日曜はどうしてもダラダラ泳いでほぐしたかった
んで、コナミ行って
ホントウに適当だらだらスイム
(泳いだ順に羅列）
1x500 Ba
1x200 IM
1x300 テキトウにK 休んだりいろいろしながら
2x100 IM
1x200 IM
3x100 IM
1x300 Ba
1x100 IM
1x200 IM
1x100 IM
1x100 Ba
To2500/70～75min位だと思う
なんだか知らないが、ムショーにクロールが泳ぎたくない！！
んで、こんななっちゃった
距離も、1500位の予定だったが
うっかり、2500。。。
でも、なんか使ってない筋肉も使って気持ちよかった
そんで、月曜はTONSOKUでまたボロボロ・・・
火曜は、癒し系IM練習会に参加
メニューは
4x25 IM
4x25x4set P IM
4x100 S 1: Fly-Ba-Br-Fr 2:Ba-Br-Fr-Fly 3:Br-Fr-Fly-Ba 4:Fr-Fly-Ba-Br
前後に泳いだ距離を入れても1100・・・
帰りには、すんごくお腹が空いていた
このIMのスライドなんだけど、初めてやった
Flyの位置で、なんか辛さに大きな差がある
私は、3番目が一番やかな
一緒に参加してた、もーだ・めださんなんか
おちゃのこスイスイって感じで泳いでた
水曜日は、断水日
なんか、プール行きたかったけど翌日朝練しようと思ってたので
半端な事するのはやめて、おとなしくしていた
木曜日
いつもは、ぎっぱの日なんだけど
先月のお出かけ率がちと高かったので、自粛
なので、朝練に行った
月木土は、すたわんの日なので練習会へ参加できない時も
一応、強度の高いメニューをやることにしてるんだけど・・・
この日はこれ
4x100 IM SKPS
8x25 -0'45 ダブルアーム/オルタネイトBR1S
6x50 -1'15 板K 2H/1E
3x100 -2'10 ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
1x100 EASY Ba
8x50 -1'10 BEST+10~12
2x100 -3'00 EASY Ba
6x50 -1'00 BEST+8~10
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4
1x200 DN Ba
To3200/80min
はっきり言って・・結構やりがいがあった
メインの後半は、なんも考えてらんなかった
前日の夜まで、もう一つ作ったメインとどっちにしようか迷ってたんだけど・・・
結局、200Frの事があるので
こっちのチャレンジメニューになってしまった。。
-0'50は、昨年の辰巳ぎっぱで回れなかった
どうなるかなぁ。。。って思って泳いだわけで
わ”～～ ぎりじゃん！！！
え”～～～ アウトしちゃった？？？？
とか思って泳いでたんだけど・・・よーく考えたら。。
立ってペースクロック見てスタートしてるわけで・・・ワズカダガヤスメテル？
もっと落ち着いて泳げばよかった・・・
前日おとなしくしていたおかげか、こんなん泳いでも
日中あんまりしんどくなかった
そう。。
この頃、休む時はちゃんと休むようにしてるわけで
そしたら、なんか前より練習に集中できるような気がして・・
今までは、動きを止めると動けなくなっちゃうタイプだと思ってたけど
やっぱ、休んだ方が頭も身体も元気だってわかった（今頃か・・）
そして、夕方は少し筋トレ（背筋）
んで、夜・・・
再びプールへ
コナミのクロール上級へ参加
メニューはこれ
2x50 choice
2x25 K ヘッドアップ(手は前）
2x25 K 潜水で足の甲が床につくように
2x50 K ストリームライン 片手前、もう片手はきをつけ 25右/25左
4x25 P ヘッドアップ(B)
2x50 25ヘッドアップ/25S
2x25 ショルダータッチ
2x50 25ショルダータッチ/25S
2x25 チキン
1x50 25キャッチアップ/25S
4x50 3set 1:-1'20?30? 2:-1'00 3:-0'55
1x100 DN
To1450
コナミの練習会は、始まりが遅いので
家のことをぜーーーーんぶ終わらせてから行けるのが。。。
助かる（この日は21:15～）
と言うことで昨日は思いっきり身体を使いました
今日は、お休み・・・・
明日の鬼泳速に備えてのんびりしよーっと
と言うことで、最近の自主練報告でした
鬼のブログに、合宿の様子がアップされているのだが
なんだか・・・肉コの恥ずかしい写真ばっかだ
さて、ここんとこ練習会の事ばかり書いてるんだけど
一応、他の日にもプール行ったりしてるわけです
先週の土曜は、鬼泳速でボロボロになって
日曜はどうしてもダラダラ泳いでほぐしたかった
んで、コナミ行って
ホントウに適当だらだらスイム
(泳いだ順に羅列）
1x500 Ba
1x200 IM
1x300 テキトウにK 休んだりいろいろしながら
2x100 IM
1x200 IM
3x100 IM
1x300 Ba
1x100 IM
1x200 IM
1x100 IM
1x100 Ba
To2500/70～75min位だと思う
なんだか知らないが、ムショーにクロールが泳ぎたくない！！
んで、こんななっちゃった
距離も、1500位の予定だったが
うっかり、2500。。。
でも、なんか使ってない筋肉も使って気持ちよかった
そんで、月曜はTONSOKUでまたボロボロ・・・
火曜は、癒し系IM練習会に参加
メニューは
4x25 IM
4x25x4set P IM
4x100 S 1: Fly-Ba-Br-Fr 2:Ba-Br-Fr-Fly 3:Br-Fr-Fly-Ba 4:Fr-Fly-Ba-Br
前後に泳いだ距離を入れても1100・・・
帰りには、すんごくお腹が空いていた
このIMのスライドなんだけど、初めてやった
Flyの位置で、なんか辛さに大きな差がある
私は、3番目が一番やかな
一緒に参加してた、もーだ・めださんなんか
おちゃのこスイスイって感じで泳いでた
水曜日は、断水日
なんか、プール行きたかったけど翌日朝練しようと思ってたので
半端な事するのはやめて、おとなしくしていた
木曜日
いつもは、ぎっぱの日なんだけど
先月のお出かけ率がちと高かったので、自粛
なので、朝練に行った
月木土は、すたわんの日なので練習会へ参加できない時も
一応、強度の高いメニューをやることにしてるんだけど・・・
この日はこれ
4x100 IM SKPS
8x25 -0'45 ダブルアーム/オルタネイトBR1S
6x50 -1'15 板K 2H/1E
3x100 -2'10 ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
1x100 EASY Ba
8x50 -1'10 BEST+10~12
2x100 -3'00 EASY Ba
6x50 -1'00 BEST+8~10
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4
2x100 -3'00 EASY Ba
4x50 -0'50 BEST+4
1x200 DN Ba
To3200/80min
はっきり言って・・結構やりがいがあった
メインの後半は、なんも考えてらんなかった
前日の夜まで、もう一つ作ったメインとどっちにしようか迷ってたんだけど・・・
結局、200Frの事があるので
こっちのチャレンジメニューになってしまった。。
-0'50は、昨年の辰巳ぎっぱで回れなかった
どうなるかなぁ。。。って思って泳いだわけで
わ”～～ ぎりじゃん！！！
え”～～～ アウトしちゃった？？？？
とか思って泳いでたんだけど・・・よーく考えたら。。
立ってペースクロック見てスタートしてるわけで・・・ワズカダガヤスメテル？
もっと落ち着いて泳げばよかった・・・
前日おとなしくしていたおかげか、こんなん泳いでも
日中あんまりしんどくなかった
そう。。
この頃、休む時はちゃんと休むようにしてるわけで
そしたら、なんか前より練習に集中できるような気がして・・
今までは、動きを止めると動けなくなっちゃうタイプだと思ってたけど
やっぱ、休んだ方が頭も身体も元気だってわかった（今頃か・・）
そして、夕方は少し筋トレ（背筋）
んで、夜・・・
再びプールへ
コナミのクロール上級へ参加
メニューはこれ
2x50 choice
2x25 K ヘッドアップ(手は前）
2x25 K 潜水で足の甲が床につくように
2x50 K ストリームライン 片手前、もう片手はきをつけ 25右/25左
4x25 P ヘッドアップ(B)
2x50 25ヘッドアップ/25S
2x25 ショルダータッチ
2x50 25ショルダータッチ/25S
2x25 チキン
1x50 25キャッチアップ/25S
4x50 3set 1:-1'20?30? 2:-1'00 3:-0'55
1x100 DN
To1450
コナミの練習会は、始まりが遅いので
家のことをぜーーーーんぶ終わらせてから行けるのが。。。
助かる（この日は21:15～）
と言うことで昨日は思いっきり身体を使いました
今日は、お休み・・・・
明日の鬼泳速に備えてのんびりしよーっと
と言うことで、最近の自主練報告でした
