昨日から、急にあったかくなって
気分は一気に初夏！って感じ
上着を脱ぎ捨て、
TシャツにGパンでかろやか～にいきたい
でも、一方で気になるのが。。。
体型・・・薄着になって、目立つ
そんなあなたにおすすめメニューはこれ！
イチオシ
↓
3set
1x50 -1'20 50Fly HR KEEP 12~14
1x100 -2'30 50Fly/50Bc HR KEEP 12~14
1x150 -3'40 50Fly/50Bc/50Br HR KEEP 12~14
1x200 -4'50 200IM HR KEEP 12~14
4x25 -1'30 DIVE MAX
この夏は、このメニューでバランスのよいナイスバディを手に入れよう！！
てな感じの昨日のぎっぱ(ホントかよ）
アップからずーっと、こてこてのIMメニュー
IM嫌いの私が（今はそんなに嫌いでもない）これ泳いじゃった
月日の流れというものはおそろしいものだ・・・
できなかったことが、できるようになってたりする
しかし、練習テーマは2mmol/lなのに
3set終わったら、HRが17もあった
IMで何がイヤかって、Brはもちろんなんだけど
Flyが終わって、Baでふ～って思ってるときに
すれ違いのFlyの水しぶきが、
バシャバシャ顔面にこれでもかってかかってくること
しょうがない事なんだけど、
私はそこで来るべきBrに対しての心を決めるわけで・・・
結構・・・悲しかったりする
でも・・昨日は達成感はあったなぁ
最後のMAXもそこそこ気分よく泳げたし
え～と、肉コに自主練で追い込んでからぎっぱに出るように言われてたので、前日朝練でこんなん泳いだ
これをやるとより効果的
↓
4x100 IM SKPS
1x400 板K Fr 75E/25H
2x200 P 1:Fr ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
2:Ba ダブルアーム/ノーマル
2x100 1:フロントSC/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
2:オルタネイトBR1S/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
（只今オルタネイトとダブルアームの強化期間なのだ）
1x100 EASY Ba
メインは前回のTONSOKUメニュー
8x50 -1'00 Fr HR12~14 (set終了時15）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x50 -1'20 IM 1EACH HR16~18(set終了時17）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x25 -0'40 2EACH HARD(set終了時18）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x25 -0'30 Fr HARD(set終了時19）
1x200 DN Ba
To3200/85min
そんで、昨日ぎっぱに行った
肉コに「ちゃんと追い込んできましたか?」って聞かれ・・・
TONSOKUのメニューやったって言ったら
肉「よくあんなの一人でやりますね」
だって。。。
自分があのメニューで追い込めって言ったくせに。。。
そんなんで、私は水木と4種目バランスよくたくさん泳いだ・・・
だから・・
この夏は。。。彼（彼って誰だ？？？）の視線を釘付け！！
うふ
今日は短かったな
気分は一気に初夏！って感じ
上着を脱ぎ捨て、
TシャツにGパンでかろやか～にいきたい
でも、一方で気になるのが。。。
体型・・・薄着になって、目立つ
そんなあなたにおすすめメニューはこれ！
イチオシ
↓
3set
1x50 -1'20 50Fly HR KEEP 12~14
1x100 -2'30 50Fly/50Bc HR KEEP 12~14
1x150 -3'40 50Fly/50Bc/50Br HR KEEP 12~14
1x200 -4'50 200IM HR KEEP 12~14
4x25 -1'30 DIVE MAX
この夏は、このメニューでバランスのよいナイスバディを手に入れよう！！
てな感じの昨日のぎっぱ(ホントかよ）
アップからずーっと、こてこてのIMメニュー
IM嫌いの私が（今はそんなに嫌いでもない）これ泳いじゃった
月日の流れというものはおそろしいものだ・・・
できなかったことが、できるようになってたりする
しかし、練習テーマは2mmol/lなのに
3set終わったら、HRが17もあった
IMで何がイヤかって、Brはもちろんなんだけど
Flyが終わって、Baでふ～って思ってるときに
すれ違いのFlyの水しぶきが、
バシャバシャ顔面にこれでもかってかかってくること
しょうがない事なんだけど、
私はそこで来るべきBrに対しての心を決めるわけで・・・
結構・・・悲しかったりする
でも・・昨日は達成感はあったなぁ
最後のMAXもそこそこ気分よく泳げたし
え～と、肉コに自主練で追い込んでからぎっぱに出るように言われてたので、前日朝練でこんなん泳いだ
これをやるとより効果的
↓
4x100 IM SKPS
1x400 板K Fr 75E/25H
2x200 P 1:Fr ショルダータッチ/フィンガーネイル/キャッチアップ/ストレートアーム
2:Ba ダブルアーム/ノーマル
2x100 1:フロントSC/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
2:オルタネイトBR1S/ダブルアーム/オルタネイト/ダブルアーム
（只今オルタネイトとダブルアームの強化期間なのだ）
1x100 EASY Ba
メインは前回のTONSOKUメニュー
8x50 -1'00 Fr HR12~14 (set終了時15）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x50 -1'20 IM 1EACH HR16~18(set終了時17）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x25 -0'40 2EACH HARD(set終了時18）
1x100 -4'00 EASY Ba
8x25 -0'30 Fr HARD(set終了時19）
1x200 DN Ba
To3200/85min
そんで、昨日ぎっぱに行った
肉コに「ちゃんと追い込んできましたか?」って聞かれ・・・
TONSOKUのメニューやったって言ったら
肉「よくあんなの一人でやりますね」
だって。。。
自分があのメニューで追い込めって言ったくせに。。。
そんなんで、私は水木と4種目バランスよくたくさん泳いだ・・・
だから・・
この夏は。。。彼（彼って誰だ？？？）の視線を釘付け！！
うふ
今日は短かったな
