抹茶そふと。。。うふっ
そんな辰巳短水路まで・・・・えっ!!
あと6日...ヤバッ
昨年の10月あたりに、トシさんと
「来年の辰巳で、25Baと25Frでガチしよう！」
って話になった
もちろん、トシさんがBa・・
が、はっきり言って先週の200Fr。。
もう絶対落とせないという切羽詰まった状況だったので
そんな練習しかしてなかったりするわけで。。
ただ、そんな練習の副産物として2週間前に
25Frで、初めて15秒台が2回出た
そんで、やった～！！抹茶そふと～！！みたいな感じで
浮かれてたのだが。。。その後は、全然ダメ状態
だいたい・・トシさんがベスト出ちゃったりするとお話にならないわけで
で、今日からというか、今日だけ25m強化練習をしてみた
その前に、溜まりきった5日分を
4/19（日）
家族に「こびこび」の日
一日中、家族に付き合ってボロボロに疲れた
前日の200Frのダメージが身体に残ってて、
ホントは、ゆっくり休んで「抹茶そふとゲットの作戦」でも練りたかったのだが、
7月まで続く大会、がっしくに大阪遠征・・・
この辺で、思いっきり「こびこび」しておかないと
なんとな～～～～く やばいっぽい
4/20（月）
TON(￣(oo)￣)SOKU
まぁ、そんなんなんで、心身共にパッとしないまま練習に行った
が、
今日もオーバーロード。。。。
なんだか・・・今月は3～4回／週こんな練習をしていたような気がする・・
てか、してたのだ。。200Frのために。。
私的には、200Frが終わった時点でオーバーロードは終わり
だったんだけど・・・今月いっぱいテーマはこれ。。
気分はもう・・・・お腹いっぱい
が
無理矢理口を開けさせられ
ごはんを詰め込まれたようなメニューが。。
メインはこれ
8x50 -1'20 K 3H/1E (Bo/F)
8x50 -1'20 P 3H/1E(P/B)
8x50 -1'20 S 3H/1E
8x100 -2'30 25H/75E HardはしっかりKick HR KEEP16
もう、見ただけで胃もたれしてしまいそうだ
その上・・・とんでもない不幸が
最後の100
25H/75Eだったんだけど
1本目。。。100ってなんとなく2往復って感じがして（この日は東体ロング）
50H/50Eで泳いでしまった
そんで、そのまま
ずーーーーーーーーっと
泳いでしまった。。
何も疑わずに
んで、6本目の帰りのイージーの時
「あれ？メニューの最後の25H/75Eって。。。どこいったんだろ。。」
って思って。。。。。
あっ
って気付いたわけで
もう、私は短水も長水も区別がつかないのか
・・・
4/21（火）
「ど・えむず」こそ練
鬼当番：ジェリーさん
メニューは、前日のTONSOKUで疲れてるので
「ゆるゆるスプリント」と言うことだった
1x200 -5'00 IM Rev. 25K/25S(F)
8x50 -1'30 奇：フロント・リア/ダブルアーム 偶：ミドル・リア/オルタネイト (P/B)
8x50 -1'20 奇：ショルダータッチ/ストレートアーム 偶：フィンガーネイル/キャッチアップ(P/F)
1x50 EASY
8x50 -1'20 奇：2ファスト/2イージー 偶：ビルドアップ/イージー
1x100 EASY
4x25 -1'30 DIVE MAX
なぜか私だけ
1x50 DIVE MAX
JJ引き継ぎ練 FR－R MR－R
なんだか久々の2ファスト/2イージー は、予想外に疲れた
ジェリーさんは、
たぶんいつも大会アップでこれをやってるんだろうなぁ
って思うようなやり慣れた感じだった
このメニュー、本当は4x25が2setで2x50MAXもあったんだけど
時間がおしちゃってできなかった・・
が、なぜか私だけ50MAXが・・
ば「50やりなさいよ」
び「え～～～」
ば「時間がないわよ、え～とか言ってないで早く！」
咄嗟にスタート台へ
び「あ～ん、でも私さっき25終わったばっかぁぁぁ(フェイドアウト）」
ば「何言ってんの、いつもより休み長いでしょ！！」
とか言われて泳いじまった
後が続くのかと思ったら。。。
続かなかった
私だけ・・・50MAX・・・
なんで、こう単純なんだ！わたしって
4/22（水）
土曜の大会から前日のこそ練まで、
休みらしい休みが無く
身体の状態もあまりよくないので
がっつりコンディショニングしてもらって
お疲れ休みにした
ぼちぼち、抹茶そふとのための練習を
と思い、メニューを考えた
4/23（木）
本来ならぎっぱの日なのだが、お出かけが多かったので
夜は外出を避け、お利口なふりをすることにした
んで、作ったメニューを持って朝練へ
なんだか暖かくなって、早朝も混むようになってきた
2x100 IM Ba
1x200 板K IM Rev.
8x25 フロントSC/ダブルアーム/ミドルSC/オルタネイト
1x150 P ショルダータッチ/フィンガーネイル/ストレートアーム
3x100 P キャッチアップFr
8x50 -1'15 板K 1H/1E
4x25 P ヘッドアップFr
1x100 Easy Ba
8x25 -1'00 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25 -0'55 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25 -0'50 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
2x50 -2'00 MAX HARD
1x200 Ba DN
To3000/90min
辰巳は25と50のFrにエントリーしてるんだけど、
ターゲットは、年内にもう泳ぐことがない25！
んで、こんなメニューにしてみたんだけど
泳いでみたら、なんとなく疑問が残ってしまった
これの元のメニューは10x25で-1'20 飛び込みダッシュ
そんで、EASYがキック、プル、スイム
飛び込みができないのと、
時間的にサークル、本数を同じにできないので
こんな感じにしてみた
が、Flyを入れたことでスピードの練習の焦点がずれたかな？
ってちょっと思った
実際はどうなのかわからないけど。。
しかし、DIVEがあるのとないのでは
強度がこんなに違うのかって思った
飛んでダッシュして、上がって。。。みたいなのが
案外つかれるんだなぁ
以前、鬼に「プールサイドに上がるのが疲れるぅ」って言ったら
「それもトレーニング！！！」って言われた
今日は、ホントにそうだなぁって思った
辰巳が終わると一週間後にがっしく
で、江戸川があって
大阪オープン。。。
んで、コナマスにジャパン
もうあっという間だなぁ。。。
鬼の居ないがっしくは、ちょっと寂しい。。。な
その上、意地悪な野獣が2人居るし。。。
そんな辰巳短水路まで・・・・えっ!!
あと6日...ヤバッ
昨年の10月あたりに、トシさんと
「来年の辰巳で、25Baと25Frでガチしよう！」
って話になった
もちろん、トシさんがBa・・
が、はっきり言って先週の200Fr。。
もう絶対落とせないという切羽詰まった状況だったので
そんな練習しかしてなかったりするわけで。。
ただ、そんな練習の副産物として2週間前に
25Frで、初めて15秒台が2回出た
そんで、やった～！！抹茶そふと～！！みたいな感じで
浮かれてたのだが。。。その後は、全然ダメ状態
だいたい・・トシさんがベスト出ちゃったりするとお話にならないわけで
で、今日からというか、今日だけ25m強化練習をしてみた
その前に、溜まりきった5日分を
4/19（日）
家族に「こびこび」の日
一日中、家族に付き合ってボロボロに疲れた
前日の200Frのダメージが身体に残ってて、
ホントは、ゆっくり休んで「抹茶そふとゲットの作戦」でも練りたかったのだが、
7月まで続く大会、がっしくに大阪遠征・・・
この辺で、思いっきり「こびこび」しておかないと
なんとな～～～～く やばいっぽい
4/20（月）
TON(￣(oo)￣)SOKU
まぁ、そんなんなんで、心身共にパッとしないまま練習に行った
が、
今日もオーバーロード。。。。
なんだか・・・今月は3～4回／週こんな練習をしていたような気がする・・
てか、してたのだ。。200Frのために。。
私的には、200Frが終わった時点でオーバーロードは終わり
だったんだけど・・・今月いっぱいテーマはこれ。。
気分はもう・・・・お腹いっぱい
が
無理矢理口を開けさせられ
ごはんを詰め込まれたようなメニューが。。
メインはこれ
8x50 -1'20 K 3H/1E (Bo/F)
8x50 -1'20 P 3H/1E(P/B)
8x50 -1'20 S 3H/1E
8x100 -2'30 25H/75E HardはしっかりKick HR KEEP16
もう、見ただけで胃もたれしてしまいそうだ
その上・・・とんでもない不幸が
最後の100
25H/75Eだったんだけど
1本目。。。100ってなんとなく2往復って感じがして（この日は東体ロング）
50H/50Eで泳いでしまった
そんで、そのまま
ずーーーーーーーーっと
泳いでしまった。。
何も疑わずに
んで、6本目の帰りのイージーの時
「あれ？メニューの最後の25H/75Eって。。。どこいったんだろ。。」
って思って。。。。。
あっ
って気付いたわけで もう、私は短水も長水も区別がつかないのか
・・・4/21（火）
「ど・えむず」こそ練
鬼当番：ジェリーさん
メニューは、前日のTONSOKUで疲れてるので
「ゆるゆるスプリント」と言うことだった
1x200 -5'00 IM Rev. 25K/25S(F)
8x50 -1'30 奇：フロント・リア/ダブルアーム 偶：ミドル・リア/オルタネイト (P/B)
8x50 -1'20 奇：ショルダータッチ/ストレートアーム 偶：フィンガーネイル/キャッチアップ(P/F)
1x50 EASY
8x50 -1'20 奇：2ファスト/2イージー 偶：ビルドアップ/イージー
1x100 EASY
4x25 -1'30 DIVE MAX
なぜか私だけ
1x50 DIVE MAX
JJ引き継ぎ練 FR－R MR－R
なんだか久々の2ファスト/2イージー は、予想外に疲れた
ジェリーさんは、
たぶんいつも大会アップでこれをやってるんだろうなぁ
って思うようなやり慣れた感じだった
このメニュー、本当は4x25が2setで2x50MAXもあったんだけど
時間がおしちゃってできなかった・・
が、なぜか私だけ50MAXが・・
ば「50やりなさいよ」
び「え～～～」
ば「時間がないわよ、え～とか言ってないで早く！」
咄嗟にスタート台へ
び「あ～ん、でも私さっき25終わったばっかぁぁぁ(フェイドアウト）」
ば「何言ってんの、いつもより休み長いでしょ！！」
とか言われて泳いじまった
後が続くのかと思ったら。。。
続かなかった
私だけ・・・50MAX・・・
なんで、こう単純なんだ！わたしって
4/22（水）
土曜の大会から前日のこそ練まで、
休みらしい休みが無く
身体の状態もあまりよくないので
がっつりコンディショニングしてもらって
お疲れ休みにした
ぼちぼち、抹茶そふとのための練習を
と思い、メニューを考えた
4/23（木）
本来ならぎっぱの日なのだが、お出かけが多かったので
夜は外出を避け、お利口なふりをすることにした
んで、作ったメニューを持って朝練へ
なんだか暖かくなって、早朝も混むようになってきた
2x100 IM Ba
1x200 板K IM Rev.
8x25 フロントSC/ダブルアーム/ミドルSC/オルタネイト
1x150 P ショルダータッチ/フィンガーネイル/ストレートアーム
3x100 P キャッチアップFr
8x50 -1'15 板K 1H/1E
4x25 P ヘッドアップFr
1x100 Easy Ba
8x25 -1'00 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25 -0'55 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
8x25 -0'50 奇：Fr（MAX HARD) 偶：Fly（気分はMAX HARD）
1x150 -4'00 Ba (EVENに近いEASY)
2x50 -2'00 MAX HARD
1x200 Ba DN
To3000/90min
辰巳は25と50のFrにエントリーしてるんだけど、
ターゲットは、年内にもう泳ぐことがない25！
んで、こんなメニューにしてみたんだけど
泳いでみたら、なんとなく疑問が残ってしまった
これの元のメニューは10x25で-1'20 飛び込みダッシュ
そんで、EASYがキック、プル、スイム
飛び込みができないのと、
時間的にサークル、本数を同じにできないので
こんな感じにしてみた
が、Flyを入れたことでスピードの練習の焦点がずれたかな？
ってちょっと思った
実際はどうなのかわからないけど。。
しかし、DIVEがあるのとないのでは
強度がこんなに違うのかって思った
飛んでダッシュして、上がって。。。みたいなのが
案外つかれるんだなぁ
以前、鬼に「プールサイドに上がるのが疲れるぅ」って言ったら
「それもトレーニング！！！」って言われた
今日は、ホントにそうだなぁって思った
辰巳が終わると一週間後にがっしく
で、江戸川があって
大阪オープン。。。
んで、コナマスにジャパン
もうあっという間だなぁ。。。
鬼の居ないがっしくは、ちょっと寂しい。。。な
その上、意地悪な野獣が2人居るし。。。
