王様カツカレーパン

1週間ぶりの練習会から、さっき帰って来た

プロテインを飲んで。。


こんな時間に、こんな物食べていいのだろうか。。。


と思ったんだけど


食べてしまった・・・王様カツカレーパン




今日は、ぎっぱ

ちょっと・・・メニューが怖いなぁ

な～んて思いながら行ったら



ぴんぽんぴんぽんぴんぽ～ん


大当たり！！


メインは
8x200 -4'00 P Fr HYP3→5(P/B)
1x50　EASY
6set{3x50 -1'00 S1 SMOOTH/EVEN/HARD


肉コって。。。案外優しくない！
プルで8x200なんて、かよわいジョシには。。

かなり辛い

その上、びが山は、プルで酷使しそうな部分が筋肉痛だったりする

1.2本目は、ちょっとおとなしめに泳いで

3本目、昨日自主練でやった、スプリント風のプルにしてみた
いきなり速くなって、先頭に回された

が、こんな泳ぎ方、この細腕ではそんなに何本もできないわけで


4本目辺りから、三頭筋が痛くって、押し切れなくなり

どんどん落ちて行った


8本終わったら、げっそり。。

この後の50x18本が・・・かなり不安になった


隣のコースはぷにさん

最初のうちは、同じようなペースで泳いでいたので、
時々見えるぷにさんを目安に、スピードを調整したりしてたが。。。

そのうち・・


ぷにさんの事なんか、どうでもよくなってしまった

自分が最後まで生きる事が先決って感じで


肉コが、気持ちが萎えないように声をかけてくれるのだが。。


身体が動かない


びが山の場合、こういう練習をすると、最後上げたりできるのだが

今日は、全くできなかった

こんな感じは久しぶりだった


てか、ラストに平気で上げられるような泳ぎ方は、今日はしないぞっ！
って、一応思って出かけたのだ

スプリンターに戻るためには、余力を残しちゃいかんって

なので、プルもDes.も、それなりにできたんだけど。。。


だったら。。。もう少し1本目のHARDが速くてもいいよなぁ。。。

まだまだだな。。


しかし。。。プル速くなった！

みんな

すごいなぁ～

やっぱり、強化すると、ちゃ～んと効果が現れるんだなぁ。。。


もっと、やってほし～～～～



追

プルが終わって、三頭筋が痛い！背中が痛い！って言ってたら

肉「筋肉痛くて、うれしそうだねぇ」

だって。。