ムクミ解消ニ自身アリ

最近しろくまではむくみにとても効果的な施術を行っています

施術後は
『ふくらはぎって柔らかいんですね』
『ブーツが大きく感じる』
『立ちやすくなりました』
『走りたくなるｗ』などウレシイ感想を頂いています。

肩こり・猫背・首こりの方はふくらはぎに負担がかかりカチコチな方が多いので
相乗的に効果が出ますのでお勧めです。
妊婦さんにも施術できますので妊娠中の辛いむくみを解消してみませんか？

腰痛と運動不足

日本人の８０パーセントが腰痛を経験すると言われるほど
腰痛は誰にでも起こりえる症状です。

●急性なものではぎっくり腰
●脚の裏側に痛みの出る椎間板ヘルニア
●歩くと数分で痛くなり少し休むとまた歩ける間欠跛行が特徴の腰部脊柱管狭窄症

どれもつらい症状ですが原因のひとつに加齢があります。
でもどうして加齢が原因になるんでしょう？

いろいろ理由はあると思いますがしろくま的観点から見ると
やはり運動不足からくる筋力低下が大きいですね。

何年か前に高齢者の医療費問題対策として、運動指導し劇的効果があらわれた事がニュースになってましたがまさしくしろくまが目指す整体はこれ！

利用者さんには「歯医者さんと歯磨きの関係」と説明する事がよくありますが
これは虫歯になるまで歯磨きしない人は基本いませんが、歯磨きしても歯石は溜まるし虫歯にもなる事がある。
そうなったら歯医者さんを利用する。

ですから整体は利用するだけではなくセルフメンテナンスを行う事が重要であり自分のからだを自分で理解しようとした人が結果として健康なからだを手に入れられる事が出来る訳ですね

簡単判定法

意外に疲れている事に気がついていない人がいます
というか疲れに慣れちゃった人が多いって言った方が良いかな？

そこで自分で出来る簡単判定法を教えます。

やり方は簡単、背中（肩甲骨の下辺り）に手を回して背骨のすぐ横の皮膚を写真の様につまめるだけつまむだけ。
つねらずにつまんでください。

左手なら右側、右手なら左側を写真は横ですが縦につまむんで下さい。

痛気持ち良い位なら今は大丈夫、疲れてません。
針で刺されてる感じ、または我慢できない痛みならちょっとお疲れ気味。
肩甲骨の下まで手が届かないなら相当疲れがたまってます、また肩こりになりやすく疲れがたまりやすい人です。

どうでした？
暇な時にでもやってみてください。


ちょっと宣伝
好評中の誕生月割り引き
新規、既存を問わずご自身の誕生月は何度でも
基本プラン限定で１０００円オフにてご利用頂けます。

基本プラン
すっきり足裏2100円→1100円
部分調整3200円→2200円
からだ調整4200円→3200円

※ポイント割引、その他割引との併用は出来ません
※新規の方は誕生日が証明出来る物をご持参ください

骨盤矯正？

骨盤矯正ってよく耳にしますよね？
でも骨盤矯正って本当に本当に可能なの？

ここでしろくまの回答は骨盤は基本的に動きません！
だいたい人の力で動く様な関節なら走ったりジャンプしただけでずれますよｗ
ただし例外がありましてそれは妊婦さんや外的要因で靭帯が損傷した人。

出産時には産道を広げる為にリラキシンという物質が出ます。
このリラキシンは腱や靭帯を緩める働きがあるんですが、その働きは産後数ヶ月続きます。
接着剤を塗った木材が時間をかけてくっ付くのをイメージしてもらえれば良いと思います。

ですから産後足を組んだり女の子座りしたりヒールの高い靴を履いたり片足に体重をかけて立つ等すると骨盤がズレたまま固定される可能性が出ます。
逆に正しく矯正してあげれば出産以前の様に、もしくはそれ以上に綺麗な位置に骨盤を戻す事も可能です。
以前の記事で書いたトコちゃんベルトも同じですね。



じゃあ出産もまだ、もしくはずっと前に出産が終わっちゃったって方はどうすれば良いのか？
そういう方は月経後に骨盤矯正受けるのが一番良いと思います。
産後ほどではありませんが骨盤のゆるみが大きくなるので骨盤矯正には適しています。
生理痛・生理不順などの月経異常も骨盤のズレが原因かもしれません。
痩せにくい・下半身太り・下腹部のたるみが気になる方は色々調べてみると面白いかもしれません。

でも自分の骨盤がズレているかなかなか分かりませんよね？
そこで簡単なチェック項目を挙げておきます。

①片足に体重が乗せて立つことが多い
②荷物を持つ手が決まっている
③左右の靴底の減り方が違う
④女の子座り・横座り・足を組む方が楽
⑤お風呂で膣内にお湯が入る事が頻繁にある
心当たりありましたか？２項目当てはまればちょっと注意が必要かもしれませんね

今回は骨盤矯正に適したタイミングを教えます。

まずは基礎知識として男性と女性の骨盤の違いについて簡単に
男性の骨盤は女性のそれに比べて動きが小さく
骨盤矯正には向きません。
しろくまでの骨盤矯正は１００％女性です。

基礎的な事も分かった上でいよいよ本題です。
骨盤矯正に一番適したタイミングはズバリ
出産後１ヶ月～半年程度
理由はリラキシンの働きが関係しています。

出産時には産道を広げる為にリラキシンという物質が出ます。
このリラキシンは腱や靭帯を緩める働きがあるんですが、その働きは産後数ヶ月続きます。
接着剤を塗った木材が時間をかけてくっ付くのをイメージしてもらえれば良いと思います。

ですから産後足を組んだり女の子座りしたりヒールの高い靴を履いたり片足に体重をかけて立つ等すると骨盤がズレたまま固定されてしまうんです。
逆に正しく矯正してあげれば出産以前の様に、もしくはそれ以上に綺麗な位置に骨盤を戻す事も可能です。
以前の記事で書いたトコちゃんベルトも同じですね。

じゃあ出産もまだ、もしくはずっと前に出産が終わっちゃったって方はどうすれば良いのか？
そういう方は月経後に骨盤矯正受けるのが一番良いと思います。
産後ほどではありませんが骨盤のゆるみが大きくなるので骨盤矯正には適しています。
生理痛・生理不順などの月経異常も骨盤のズレが原因という事は少なくありません。
痩せにくい・下半身太り・下腹部のたるみ・便秘症も骨盤に影響されやすいので気になる方は色々調べてみると面白いかもしれません。

でも自分の骨盤がズレているかなかなか分かりませんよね？
そこで簡単なチェック項目を挙げておきます。

①片足に体重が乗せて立つことが多い
②荷物を持つ手が決まっている
③左右の靴底の減り方が違う
④女の子座り・横座り・足を組む方が楽
⑤お風呂で膣内にお湯が入る事が頻繁にある
心当たりありましたか？２項目当てはまればちょっと注意が必要かもしれませんね
※しろくまの骨盤矯正は、股関節矯正と言った方が正しいかもしれません。






























ここまで読んでくださった方にお知らせです
少しでも骨盤矯正に興味が出た方
２月２８日までに電話予約頂いた方でしろくま初回ご利用の方
３月末まで骨盤矯正２０００円で行います。
この機会に一度自分の骨盤をチェックしてみてください。

０１２０－４０－４６９０
しろくま温熱整体院

正しい冷却の方法

前回の続きです。

急性症状には冷却が大事と言いましたが
どの様に行うのが良いんでしょうか？

専用の冷却パッドがあれば一番簡単でいいんですが
ご家庭にはなかなか無いと思いますので氷での冷却法を教えます。

※注意
保冷材は使わないでください、冷え過ぎる為凍傷になる可能性が高いです。

それでは必要な物を準備

大き目の穴の開いていないビニール袋を念の為に２枚
氷ブロックを１０個～２０個位・・・だけです。

まずは氷の霜を水洗いで落としてください。
霜が付いていると保冷材同様冷えすぎるので
軽くで良いですよ、溶けるまで洗わないでください＾＾

１枚目のビニール袋に入れて口を縛ります。
もう一枚に入れて口を縛れば準備完了。
この時なるだけ氷を平らに並べると使いやすいです

あとは痛む場所に２０分間痛みが麻痺するまで
タオルなどは挟まずに直接当ててください。

２０分から３０分間隔をあけてもう一度行えば完璧です。

本当はもう少し工程があるんですがこれだけ行うだけでも後々の回復時間に
差が出てきます、お試しあれ。

氷と湿布

昨年奥様のぎっくり腰を記事にしましたが

記事を読まれた患者様に聞かれた事で意外に知らない人がいるのかなぁ？と思ったので
書いておきます。

Ｑ：腰が痛い時は冷やした方が良いの？温めたほうが良いの？
Ａ：症状によります。
急性症状は冷やす・慢性症状は温める事が基本

Ｑ：急性症状と慢性症状の見分け方は
Ａ：急性症状：何かにぶつけた・足首捻った・脚立から落ちた等
痛みの原因が一瞬で起きるもの
　　
慢性症状：デスクワークで肩が痛い・座りっぱなしで腰が痛い等
痛みが出るまでに時間がかかるもの

Ｑ：急性症状の対処で正しい物は？
Ａ：急性症状は氷でのアイシングに勝る物はないとしろくまは考えます
よく「冷していないけど冷湿布は貼ったよ」と言われるんですが
冷湿布はインドメタシンやフェルビナクなどの鎮痛効果はありますが冷却の働きはありません。


痛みが取れれば良いんじゃないの？って思われがちなんですが
簡単に説明すると
急性症状では必ず炎症→痛みの順番です。
冷湿布は痛みを軽くする働きはありますが炎症を抑える働きはありません。
冷たく感じたりするのはメントールなどの成分によるもので冷却とは関係ありません。
痛みが長引く原因にもなるのでまずは冷却が最初です。
その後冷湿布はいいと思います。

ここまで読んで理解できなかった方はやけどや日焼けした時に冷湿布貼ってください。
しろくまが言ってる意味が分かると思います

次回は正しい冷却のやり方を教えます

永く付き合えるお店の選び方

お店選びって難しいですよね？

ましてやマッサージ、美容院、整体など体接触があるところはなおさらです。

自分が行くならやっぱり話しをちゃんと聞いてくれるところが良いです。
（営業的じゃなく人間的に聞いてくれるって事ですよ）

行く前に一度電してサービス内容を質問するのも良いと思います。
対応の仕方、話し方などで自分に向いてるかどうかの判断基準になりますからね。

後は値段だけで判断しないって事です、これ結構重要じゃないですか

安ければ質が悪いのか？
高ければ質が良いのか？

１０００円カットの美容院と
何万円もする高級サロンのサービス内容に違いがあるのは当然ですが

１０００円カットの美容院にカット以上のサービスを求めれば
当たり前ですが期待はずれに終わるでしょうし
カットだけを求めて高級サロンに行けば高すぎると思いますよね。

なんだかんだ書いてますが永く付き合えるお店選びは難しいって事です

夏バテ

徐々に夏バテぎみな方が増えてます

気温が高くなるとどうしても冷たい物が欲しくなりますが

キンキンに冷えた物ばかり飲食してると内臓の代謝が下がり

食欲が落ちてしまいます。

それでも食べなきゃと思って食べるんですが

つるつるっと食べられるそうめんや冷麦、お茶漬けや冷やし中華など・・・

炭水化物に偏ってきます。

この食事内容では完全にタンパク質不足で体の熱量も維持できませんし

筋肉が落ちて体重が減るいわゆる『リバウンドしやすいダイエット』になります

夏の暑い時期こそ意識的にタンパク質を摂取し

水分（お勧めはスポーツドリンクやお水などカフェインが入っていない物、麦茶やスイカなどカリウムを含む物がお勧め）

を３０分に１回コップ一杯飲むと胃に負担をかけずに水分補給できると思います

しろくまの施術は夏バテにも効果的！

どうしてもって時には是非ご利用ください

ありがとうございました

好評のうちに母の日キャンペーン終了しました。

お父様たちから「父の日キャンペーンは？」というご質問があったので

何か考えておきます

母の日キャンペーン

家事や育児に追われ毎日からだを酷使しているお母さんへ

しろくまから癒しのプレゼント。

５月１０日（日）～１７日（日）までの８日間

まんぞくコース（５５００円）を

次回使える１０００円引きチケットも付いて

1日限定３名３５００円！

今日から予約受付中、ついでにＧＷの疲れも捨てちゃいましょう


ＨＰ

ＧＷのお知らせ＆開院時間のお知らせ

ＧＷのお休みは５月５日～７日になります。

５月より日曜日の開院時間が１１時からになります。

母の日

今年の母の日は5月10日ですね

いつも忙しいお母さん達のためにちょっと良い事考えてます。

決定したらまたお知らせします

梅雨ですね

梅雨に入ってもまとまった雨があまり降りませんでしたが
今日の愛知県は台風並みの雨です。

そのおかげ？で予約キャンセルのお電話が・・・
誰でもこんな雨の中出掛けたくないですからね。

今日は静に過ごします。

今年の疲れ今年の内に！２００７年版。

１２／２２（土）～１／１３（日）の３週間
足裏スッキリコースを
２１００円→１０００円で！！
２００８年をスッキリした身体で迎えてください＾＾

ぎっくり腰注意報

急に寒くなったせいかぎっくり腰で来院される方が増えています。

ぎっくり腰になりやすい方は

寝起きに腰が痛い
運動不足
椅子に座っている事が多い
お風呂に入らずシャワーで済ます
前傾姿勢での作業が多いなどが挙げられます。

魔女の一撃とも例えられますが元々は上記の様な腰に負担をかける原因を作っている場合がほとんどです。

仕事中でも１時間おきにストレッチをするなどして筋肉を緩め血行を良くしておくとかなり予防できます。