久しぶりにトレーニングのお話

たまにはトレーニングのお話でも。


Ｑ：トレーニングサイクル（回/週）はどの位が良いの？
Ａ：最低でも週に３回は行なう方が良いと思います、あとは継続です。

Ｑ：週１回では筋肉は大きくなりませんか？
Ａ：たぶん無理じゃないでしょうか？少なくとも僕はその方法を知りません。

Ｑ：プロテインなどのサプリは必需品ですか？
Ａ：必需品じゃありません。食事で摂取できて、尚且つ吸収できればサプリは必要ありません。基本は食事ですから逆に言えば食事を摂らずにサプリだけで筋肉は成長しないと思います。

Ｑ：ひたすら重いものを挙げれば筋肉は成長しますか？
Ａ：限界はあると思いますが、成長すると思います。

Ｑ：ボディービルダーはウェイトリフティングでも通用しますか？
Ａ：無理だと思います、全く別の競技です。

Ｑ：ボディービルダーとウェイトリフターは何が違いますか？
Ａ：ボディービルダーは筋肉を傷つける事が基本なのに対し、ウェイトリフターは決まったルールの中で重い物を持ち上げる競技です。
もっと簡単に言うとボディービルダーは体重が増えても問題ありませんが、ウェイトリフターは体重を増やさずに重い物を挙げなければいけません。

Ｑ：じゃあボディービルダーの筋肉は見せかけですか？
Ａ：そんな事はありません、一般の方から見れば充分過ぎる力を持っています。

Ｑ：腕立て伏せだけでも胸は大きくなりますか？
Ａ：初めて間もなければ大きくなりますが、トレーニングの基本は『漸進的』ですので腕立て伏せだけではすぐに頭打ちになると思います。