睡眠と腰痛

寝ても疲れが抜けない、逆に腰が痛くなる・・・
こんな人は寝具が合ってない事がよくあります。

とくに枕！
高すぎたり使わなかったり幅が狭かったり・・・

それ以外だと
仕事に疲れてお風呂もそこそこ布団にダイブ！
これって気持ち良いんですが体の緊張が取れないまま寝るので
睡眠中も緊張状態が続いちゃうんですよ。

そんな人は寝る前に布団の中で長座（足を伸ばして座る）して
足首を背屈（爪先を反らす）して呼吸はしたまま前屈していってください。
少しお尻からふくらはぎまでがピリピリしますがそのまま２０秒

これを３回繰り返すと全身の緊張が緩まってそれこそ泥のように眠れます

是非お試しください