筋トレを嫌いになる理由

ご存知の方もいると思いますがしろくまは筋トレを推奨してます。

でも悲しい事に筋トレ嫌いの人が多いのが現実です・・・

じゃあなんで筋トレ嫌いになるのかいくつかの原因を挙げていきましょう

①過去にジムに行ってトレーニングしていたけど効果が実感できなかった

②時間が無い

③ムキムキになるのがいや（女性）

しろくまでよく耳にするのはこの３つ

ではまず①について
ジムに行ってトレーナーと呼ばれる人に器具の使い方を教わり
胸・脚・背中と一通り運動して終了・・・これでは効果出ません。
やらないよりはマシですが結果は知れています。

では何がいけないのか？
それはレップ数とセット数にあります
レップというのは回数の事、セットは例を挙げると
１０レップを何回繰り返したかって事です

ほとんどの人が胸・脚・背中１０レップずつやって終了って感じだと思います。
トレーニングの一番大事なところは各レップ最後の２回～３回が限界である事
１０回が簡単に出来るならば重量が足りません。
そしていつまでも同じ重量でトレーニングしている人も同様です
少しずつ負荷を上げていかないと体は負荷に慣れてしまい
ただ運動しているだけになってしまいます。

②皆さんはトレーニングにどれくらい時間が必要だと思いますか？
２時間？３時間？それも毎日？
集中して行えば３０分を週三日で結果は出ます。
トータルしても一週間で９０分です、これくらいなら時間作れますよね。

③ムキムキになるのが嫌？
大丈夫です、女性が普通に筋トレしたくらいではムキムキにはなりません＾＾
安心してトレーニングしてください。

最後に筋トレすると体が硬くなるってよく言われますが、全くのでたらめです。
正しいトレーニングを行うと柔軟な筋肉になります。
力を入れた時だけ硬く締まるのが良い筋肉です。

まだまだ裸になる機会が多い季節です、今からでも遅くありません
ちょっと気持ち切り替えて筋トレしませんか？